跳遠后小腿前側(cè)疼可能是過度勞累、寒冷刺激、肌肉拉傷、筋膜炎、下肢靜脈曲張等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^加強護理、物理療法、藥物治療等方法改善，此時要及時就醫(yī)。
1、過度勞累：
如果跳遠的時間比較長，會導(dǎo)致乳酸在小腿部位堆積而出現(xiàn)小腿前側(cè)疼，還會伴有酸脹感。需要注意休息，適當?shù)臏p少活動，也可以對小腿部位按摩，能夠促進乳酸代謝，使癥狀逐漸緩解。
2、寒冷刺激：
如果長時間待在寒冷的環(huán)境中，沒有注意小腿前側(cè)的保暖，會因為寒冷刺激而引起組織痙攣以及疼痛，皮膚溫度也會比較低。需要及時脫離寒冷環(huán)境，加強小腿的保暖，根據(jù)天氣變化及時添減衣物。
3、肌肉拉傷：
如果跳遠前沒有做好準備工作，可能會對小腿前側(cè)的肌肉過度牽拉而引起損傷，此時會出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。需要立即停止活動，然后用冰袋進行冰敷，能夠促進皮下血管收縮，避免腫脹持續(xù)加重，還可以緩解疼痛，患者也可以臥床休息，并將小腿抬高，對恢復(fù)有一定的幫助。
4、筋膜炎：
該疾病會導(dǎo)致小腿前側(cè)的筋膜出現(xiàn)無菌性炎癥，還會因為炎癥刺激而引起疼痛、肌無力、肌痙攣、皮膚麻木等癥狀。可以遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、吲哚美辛膠囊等藥物治療，能夠起到止痛的作用，但是不能空腹用藥。
5、下肢靜脈曲張：
發(fā)病原因和先天性淺靜脈壁薄弱以及瓣膜關(guān)閉不全有關(guān)，患病后會使小腿前側(cè)的靜脈隆起、擴張，一般會表現(xiàn)為酸脹、肢體沉重感、肌肉痙攣等，還可能會因為過度活動而引發(fā)明顯疼痛。可以遵醫(yī)囑服用地奧司明片、邁之靈片、七葉皂苷鈉片等藥物治療，能夠促進靜脈回流，緩解不適癥狀，在此期間還要適當?shù)奶Ц呋贾苊饩谜揪米?/p>
平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能長時間保持一種姿勢，也不可以進行劇烈的運動。
