血管里若有血栓，身體活動能助改善。踝泵運動可有效預防、沖散血栓，平躺在床上，雙腿伸展，腳尖緩緩勾起，盡力使腳尖朝向自己，保持10秒左右，再慢慢下壓，讓腳尖朝下，同樣維持10秒，如此反復進行，每次做20-30組，每天3-4次。
這是因為腿部肌肉收縮時，能對血管產(chǎn)生擠壓，促使血液流動，就像給血管做“按摩”，防止血液瘀滯形成血栓，還能助力已形成的微小血栓消散。還有原地高抬腿，雙腳交替快速抬高，大腿盡量貼近腹部，以加快下肢血液循環(huán)，每次持續(xù)3-5分鐘，每日多次。另外，經(jīng)常屈伸膝關(guān)節(jié)，坐著或躺著時伸直再彎曲雙腿，帶動膝關(guān)節(jié)活動，刺激血管，增強血液動力。
當血栓問題較嚴重，需藥物輔助，像抗凝血藥抑制血液凝固，阻止血栓變大；溶栓藥可溶解已形成血栓；抗血小板聚集藥減少血小板黏附聚集。不過用藥務必遵醫(yī)囑。
日常生活中，飲食要清淡，減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，多吃蔬果、全谷物，保證充足飲水，稀釋血液。避免久坐久臥，定時起身活動，工作間隙舒展身體。戒煙限酒，煙酒會損傷血管內(nèi)皮，增加血栓風險。
身體動起來，配合健康生活方式，能為血管健康保駕護航，降低血栓形成幾率，讓身體血液循環(huán)保持順暢。
