吃大米飯一般是增肥。米飯的最主要成分就是淀粉，當中的熱量和碳水化合物量相對來說比較高，在大量的吃了米飯之后，也會導致體內的糖分水平逐漸的升高，所以吃大米飯并不能起到減肥的作用，通常可以起到增肥的作用。
吃大米飯是增肥還是減肥
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-0912869次
如果想要減肥的話，在日常生活中一定要注意好飲食，不要吃含淀粉量過高的食物，也不要吃碳水化合物量過高的食物。可以吃一些熱量比較低的粗糧來代替主食，比如玉米、薏米、燕麥。不要吃高熱量的食物，比如油炸食品、膨化食品。經常的攝入高熱量以及高糖的食物，并不能起到減肥的作用。
單純的控制飲食，減肥的效果不是特別的明顯，所以在控制飲食期間，也需要適當的進行一些體育運動，可以進行有氧運動，比如跑步、游泳，都能夠有效的燃燒脂肪。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
肥兒丸飯前吃還是飯后吃肥兒丸用于小兒蟲積腹痛、消化不良、面黃肌瘦、肚腹脹滿、發熱口臭、大便稀溏，小兒疳病，日漸羸瘦，腹大發豎，不能步行，面黃口臭，二便不調，肌體發熱和腹脹泄瀉等，一般而言，若是保護胃粘膜的藥物，那么適宜在飯前一個小時內吃，若是助消化的藥物，那么適合在餐后一個小時內吃。而肥兒丸最主要的功效是幫助消化和治療積食的問題，因此飯后和飯前都可以服用，不過飯后半小時服用為佳。但在服用肥兒丸時要注意忌辛辣、生冷、油膩及不易消化等食物。而且還要忌生硬冷物。
01:29
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-13 61204次
-
黃瓜早上吃還是晚上吃最減肥黃瓜含有很多人體必須的營養素，可以提高人體免疫和抗衰老，還可以用來外敷，具有美容和減肥功效。但早上空腹生吃，容易刺激腸道，破壞腸胃酸堿平衡，容易腹瀉。正在減肥的女性朋友，一般晚上都是不敢吃飯的，經常就會用一些黃瓜代替，很多人都會認為晚上只吃黃瓜能夠很好的減肥，而且對自己的皮膚也是很好的，可是晚上吃黃瓜能減肥嗎?我們說鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。
01:22
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 73386次
-
米湯是減肥還是增肥米湯是具有減肥功效的，人體內的濕氣重的時候，也會引起肥胖的癥狀，米湯，甘咸，入脾胃經，具有健脾除濕的功效，而且米湯的熱量不高，口感清淡，加上米湯當中還含有一定量的膳食纖維，因此對于想要減肥的人群來說是比較好的選擇。總體來說米湯的熱量不是很高，口感較為清淡，以一百克小米為標準，其中含碳水化合物、脂肪0.70克，蛋白質1.4克，熱量46大卡，并且米湯的營養成分很高，但是很多人為了減肥，將小米湯當主食，其實這種做法是不好的，米湯雖然營養充足，但是其中的蛋白質質量并不見得比較好，所以是不建議米湯當主食使用的，難免會導致其他營養元素的缺乏，容易引起營養不足。小米湯在熬煮的時候，建議可以加入一點食用堿，這樣口感會更好，營養也更容易發揮。語音時長 1:42”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-30 31640次
-
木瓜減肥還是增肥木瓜是可以瘦身的，食用木瓜是不會發胖的。木瓜含木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右。它不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉，促進新陳代謝，及時把多余的脂肪排出體外。所以說吃多了木瓜不僅不會變胖而且還可以瘦身。木瓜深受女孩子們的喜愛，對減肥很有幫助。營養豐富，其內含有木瓜酶，促進乳腺激素的分泌，但不等于可以豐胸。木瓜性平味甘，清心潤肺，健胰健脾。所以說吃木瓜不僅不會變胖而且可以瘦身，但是要注意的是木瓜不是所有的部位都能吃，木瓜皮是不能吃的。語音時長 1:47”
高明
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-30 17541次
-
吃大米飯會胖嗎一般情況下吃米飯是不會導致人體發胖的，雖然大米中含有80%的淀粉，但是脂肪的含量是比較低的，添加水煮熟米飯以后含有的熱量是更少了，不過平時的時候也要注意好自己的飲食情況，盡量的要減少攝入米飯或者是面類。
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2018-12-08 11811次
-
胃炎能吃大米飯嗎病情分析：胃炎一般是能吃大米飯的，胃炎一般情況下應當吃一些比較清淡的食物，例如饅頭，大米飯，小米粥，以及花卷。應當忌口辣椒，洋蔥，大蒜，生姜，韭菜這些辛辣、刺激性食物，以免刺激胃粘膜影響胃炎康復。意見建議：患有胃炎以后要定期就醫，完善血常規檢查，便常規檢查，胃部影像學檢查，了解胃炎的患病情況。患病期間，要積極預防胃腸道梗阻，和胃腸道外傷，否則會加重胃炎病情。
成波
主治醫師濱州市中心醫院
2023-10-05 2202次
-
吃大米飯是增肥還是減肥大米飯作為日常主食之一，其對于體重的影響一直是公眾關注的焦點。那么，吃大米飯究竟是增肥還是減肥呢？這個問題并非一概而論，需要從多個維度來探討。首先，大米飯的熱量相對較低，每100克煮熟的米飯熱量約為120卡，與一些高熱量食物相比，它并不是導
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-06 0次
-
吃大米飯，增肥OR減肥？真相來了！最近，朋友因為體重問題感到非常的困擾。她告訴我，自己一直在努力減肥，比較注重飲食管理，對食物的選擇變得異常謹慎。特別是大米飯，她一直在猶豫是否應該繼續作為主食，朋友擔心吃大米飯會導致體重增加，那么，吃大米飯究竟是增肥還是減肥呢？對于這個問題，相信很多人都不是很清楚，我們一起查閱了資料，還咨詢了營養師
2024-04-10 0次
