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• 治療失眠的最好方法

  治療失眠最好的方法，也是經常詢問我的患者的常見的一個問題，我的患者經常都會說就是安眠藥，安眠藥的效果是最好的，因為它吃完之后，就可以當晚就可以睡覺了，可是我想跟我們的朋友說，治療失眠最好的方法，不是我們西藥的安眠藥，因為它這個藥會出現這種成癮性，將來的量越吃越大，而且停藥非常困難，而最好的方法還在于我們的失眠的認知行為療法，這個療法是要強調，要讓失眠的患者懂得失眠的原因是什么，為什么會出現失眠，同時要消除失眠的一種恐慌的情緒。我們一般會告訴病人，采用這種失眠的限制療法，強調要讓病人固定時間上床睡覺，固定時間起床，就即便是一宿不睡覺的話，也要固定時間起床，比如說我經常讓病人在早上6點起床，晚上10點來睡覺，那如果發現這個病人入睡很困難，那樣的話你可以起來看一看書，或者是背背英語單詞，做一些枯燥的一些活動，那有困意之后再上床睡覺，然后6點鬧表給他鬧醒，就固定時間來起床，這樣的話有助于緩解失眠的病人，入睡困難、時睡時醒、早醒這樣幾個方面的問題，這是最好的一個失眠的一個療法，其次就是我們中醫藥的一些技術，這些中藥技術包括了，辨證論治的一些湯藥，還有針刺、推拿、刮痧的治療等等，熏洗，外用這些方法，穴位貼敷，那這些方法主要就是它的副作用，相對來說比較少，我們叫它的失眠的一個綠色療法，效果還是很好的，而不是單純的服用一個安眠藥來解決問題。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 119395次

• 瑜伽能治療頸椎病嗎

  實際上頸椎病可以通過，瑜伽的一些鍛煉姿勢，來進行緩解。但要給大家提一個建議，瑜伽的一些動作，比如一些拉伸動作，一定要在合理的有效的范圍之內，進行舒展。如果說姿勢不當，或者說波動范圍過大，容易導致頸椎的過度牽拉，出現神經癥狀，這個時候就不一定能夠達到，對頸椎病的治療效果了。因此在瑜伽和頸椎病二者之間，大家還是要注意一個尺度的，盡量的降低并發癥。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-13 4541次

• 治療腰疼的瑜伽動作
  對于治療腰疼的瑜伽動作，主要是加強腰背部肌肉韌帶的力量，從而減輕腰部椎體的受壓，以及加強肌肉力量以后，能夠加強腰部肌肉的承受力量的作用。從而減輕腰部因為過度的負重，或者是肌肉過度負重，牽拉以后引起的腰部疼痛。這種情況常見的瑜伽動作。一是后弓腰，五點支撐或者是四點支撐的鍛煉，并且支撐起時一定要堅持一分鐘左右。主要是加強腰背部，肌肉力量的鍛煉。再就是飛燕活動的鍛煉，并且起身時一定要堅持半分鐘左右。從而加強腰背部的肌肉力量，和韌帶的力量，減輕腰部椎體的負重，以及加強腰部肌肉和韌帶的承重力量。
  語音時長 1:37”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-22 13297次

• 治療痛經的瑜伽動作
  無論女性是屬于原發性痛經，還是繼發性痛經，都沒有發現哪個瑜伽動作能夠治療痛經，所以根本就不存在治療痛經的瑜伽動作。而且女性在月經來潮期間，出現下腹部疼痛的時候，根本就沒有心思做任何瑜伽動作，而是應該盡量臥床休息。這時可以采取胸膝臥位，來促使月經血排出通暢，這樣還有一定的緩解作用。所以女性在痛經期間根本就不能做瑜伽，但是可以根據痛經的原因來服用藥物進行對癥治療。比如原發性痛經的患者，常?？梢钥紤]口服布洛芬來止痛。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:11”
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-10-25 3726次

• 腰痛練什么瑜伽動作
  病情分析：腰痛患者恢復期可以練瑜伽中的蝗蟲式，即患者俯臥，雙腿分開與髖同寬，雙手放在身體兩側，吸氣時核心收緊，將雙腿、雙臂、胸部抬離地面，保持5-8秒，呼氣時回到預備姿勢。這個動作也叫小燕飛，能有效鍛煉腰背肌。意見建議：腰痛患者急性期應注意休息，減少活動量，口服非甾體消炎藥，如布洛芬消炎止痛，如果癥狀嚴重應及時就診檢查，明確腰痛病因，對癥治療。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-09-02 1701次

• 瑜伽哪些動作傷膝蓋
  進行適當的瑜伽鍛煉是不會損傷到膝蓋的。如果損傷到膝蓋，應該考慮是瑜伽鍛煉姿勢不正確并且鍛煉過度所導致的，比如過度的屈曲或者伸直膝關節，過度的牽拉以及扭轉膝關節，都有可能會導致膝蓋的損傷，要避免這些情況，逐漸的，循序漸進的鍛煉，能夠有效的增加膝關節的穩定性。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 3904次

• 治療失眠的瑜伽動作
  束角式：一，坐到地面上，兩腿向前伸直。二，彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。三，雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾；腳后跟靠近會陰、雙腳外側應該放在地面上，腳后跟的后部應該緊貼會陰。四，十指相扣、牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或內視鼻尖。盡量保持這個體式。五，把肘部抵住大腿下側，呼氣，身體前驅，依次
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-09 372次

• 治療腰疼的瑜伽動作
  治療腰疼的瑜伽動作有多種，如貓牛式、下犬式、橋式等，這些動作能有效拉伸和強化腰部肌肉，緩解腰部疼痛。貓牛式通過模仿貓和牛的伸展動作，可以活動脊椎，舒緩腰部緊張。下犬式則通過身體倒置，利用重力幫助脊椎伸展，減輕腰椎壓力。橋式能夠強化腰背部肌肉
  劉寶胤 副主任醫師中日友好醫院

  2025-03-07 0次