可以通過觀察癥狀、直腿抬高試驗、股神經牽拉試驗、仰臥挺腹試驗、神經系統檢查等方法判斷自己腰間盤突出，如果出現腰酸、腰痛等癥狀，應及時就醫。
1、觀察癥狀：
通過觀察癥狀，比如腰痛、下肢放射性疼痛、麻木無力等癥狀可以判斷自己是否有腰間盤突出，如果存在以上癥狀，則腰間盤突出的概率會增加。
2、直腿抬高試驗：
直腿抬高試驗是讓患者平躺，雙腿伸直，被動抬高患肢，如果出現了坐骨神經支配區麻木或疼痛的癥狀，則被稱為直腿抬高試驗陽性，患病幾率會增加。
3、股神經牽拉試驗：
患者保持俯臥位，患肢膝關節完全伸直，使髖關節處于過伸位的狀態，當過伸到一定程度出現大腿前方骨神經分布區域疼痛時，則試驗結果為陽性。
4、仰臥挺腹試驗：
患者采取仰臥位，做挺腹抬臀的動作，使背部和臀部離開支撐面，如果出現坐骨神經痛，則為陽性，表示可能患有腰間盤突出。
5、神經系統檢查：
患者還可以去醫院進行神經系統檢查，如果平時有皮膚感覺過敏、麻木、刺痛及感覺減退等癥狀，則表示可能患有疾病。
腰間盤突出患者可在醫生的指導下口服塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋片等藥物緩解疼痛，平時應避免進行高強度的運動，保持良好的生活習慣，避免腰部受涼。
