膝蓋僵硬不靈活可能是局部受涼、劇烈運動、缺鈣、外傷、類風濕關節炎等原因引起，可以通過保暖、休息、口服藥物等方式改善。
1、局部受涼：
在天氣寒冷時沒有做好膝蓋的保暖措施，容易導致局部受涼，從而使血液循環發生障礙，出現僵硬、腫脹等現象，可以使用熱水袋對局部熱敷，能夠改善癥狀。
2、劇烈運動：
進行了長時間的跑步、騎自行車、打籃球等運動后，可能會使局部有過多的乳酸，無法排出可能會引起疼痛、僵硬等癥狀，需要及時停止運動，一般在休息后癥狀會逐漸恢復。
3、缺鈣：
長期營養不良容易導致體內的鈣缺乏，還會使骨骼的密度變得更加松弛，出現關節僵硬、活動受限等癥狀，可以遵醫囑服用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣D3片等藥物治療。
4、外傷：
如果膝蓋部位受到了重物砸傷，容易使韌帶以及軟組織受到不同程度的損傷，出現明顯的疼痛以及僵硬等癥狀，可以在醫生的指導下服用云南白藥膠囊、跌打丸、三七片等藥物治療。
5、類風濕關節炎：
發病原因可能與免疫紊亂、環境潮濕等有關，患病后炎癥可能會對多個關節部位造成侵蝕以及刺激，使患者有關節腫痛、僵硬、畸形等癥狀，需要在醫生的指導下服用來氟米特片、甲氨蝶呤片、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物治療。
治療的同時可以多吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮、黃豆、雞蛋等，也要以多休息為主，有助于疾病康復。
