概述
很容易緊張和激動。在恐懼癥中是很常見。原因是過度勞累導致的精神壓力或精神疲勞。它往往是情緒化的。出汗、腮紅、心慌、胸悶等癥狀，經常反復發(fā)作。對于本病的治療，一般要用心理調節(jié)和抗焦慮藥物治療，可以使用一些對舍曲林有一定療效。
如何克服緊張：找一個空曠的地方，面對樹木，無論你身后是否有人，隨意拿出一篇文章，大聲朗讀，堅持一周。如果是學生，那么值班干部就是通過與同學一起工作來克服緊張情緒和消除緊張情緒的好方法。當你感到緊張和無法思考時，熟悉一些笑話并講笑話。
你做什么會讓你緊張，然后你會重復它，這樣你就不會緊張，機械鍛煉可以使人麻木，鍛煉心理素質。有時很容易緊張，因為你不自信甚至自卑。然后你就可以找出讓你感到自卑的原因。如果你克服它，你就可以克服它。如果你無法克服它，試著掩蓋它。當你在舞臺上時，嘗試深呼吸，然后慢慢呼出呼吸，有效緩解緊張情緒。
過度緊張的危害：過度的緊張會使人的行為紊亂，從而導致人們行為不規(guī)律，降低效率。因為人們過度緊張，會使大腦神經興奮和抑制，并且會出現暫時的不平衡。在這個時候，人們將體驗到難以自制的不安、興奮和煩躁。因而一系列行為障礙失調。偶爾出現過度緊張可以及時調整而不會對人造成重大傷害，但持續(xù)的情緒壓力對人體特別有害。有些人稱持續(xù)的情緒壓力是身體中的“定時炸彈”。因此長期情緒緊張對人體極為有害。
