吃撐了就想吐考慮是飲食搭配不合理、進食速度過快、功能性消化不良、慢性胃炎、胃潰瘍等原因所致，需要針對不同原因選擇不同方法改善。一旦有不適癥狀，建議及時就醫。
1、飲食搭配不合理：
如果在飲食方面長期喜歡吃一些油膩不易消化及辛辣的食物，比如炸雞、辣椒、芥末等，就會增加胃腸道負擔，同時對胃腸黏膜造成刺激，引起吃撐了就想吐的情況出現。建議飲食方面吃一些清淡、易消化的食物，比如南瓜粥、軟面條等，也可以多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜以及西紅柿等，可以防止想吐的情況再次出現。
2、進食速度過快：
如果在吃飯的時候，吃的速度過快，可能會將空氣一并吞入腹中，引起腹部飽脹感、惡心、想吐等情況出現。此時可以利用掌心，對腹部進行順時針按揉，大概按揉15分鐘左右，可以促進氣體排出，以減輕不適癥狀。
3、功能性消化不良：
是胃和十二指腸功能紊亂而引起的疾病，主要表現為餐后易飽脹、中上腹部疼痛、惡心、嘔吐等。此時可以遵醫囑應用大山楂丸、健胃消食片、乳酸菌素片等藥物進行治療。應用藥物治療期間具體的用法用量應嚴格遵醫囑，不可以私自更改藥物劑量和服藥療程。
4、慢性胃炎：
是指發生在胃黏膜部位的慢性炎癥，在慢性炎癥的不斷刺激下會使局部處于充血腫脹的狀態，若一次性吃太多食物，就會使患者癥狀進一步加重，出現想吐、腹部疼痛等不適癥狀。此時可以遵醫囑應用奧美拉唑腸溶膠囊、阿莫西林膠囊、蘭索拉唑鈉腸溶片等藥物進行治療，用藥時可以直接用溫開水送服。
5、胃潰瘍：
是發生在胃內壁或更深層部位的潰瘍性病變，吃撐了以后過多的食物會對潰瘍面造成刺激，引起腹部疼痛、想吐、惡心等癥狀，還可能會伴有吐血或黑便。此時可以遵醫囑應用膠體果膠鉍膠囊、枸櫞酸鉍鉀片、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物進行治療，用藥時可以遵醫囑選擇餐前服用，有助于藥效發揮作用。
恢復期間應注意多休息，不可以過度勞累或者是熬夜。同時還需要保持良好心態，避免不良情緒刺激。
