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• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 6281次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 5562次

• 跑完步能喝水嗎
  跑步是最好的健身方法之一，老少皆宜，尤其適合肥胖或者代謝綜合征危險因素的人，跑步能增強體質，提高抵抗力，減輕體重，改善胰島素抵抗，一定程度上減少了高血壓，糖尿病，高脂血癥的風險。跑步以后身體丟失，大量的水分和無機鹽，因此跑完步后應及時補充水分和鹽分，可以喝白開水和淡鹽水補充體內丟失的水分以及鈉元素。但是在跑步之后不應該馬上喝水，而是應該稍事休息，等身體停止出汗，心律恢復正常，可以少量多次喝水。這是因為劇烈運動以后毛細血管擴張，如果馬上大量飲水會促進血液循環，導致出汗更為增加，進一步丟失水分和鹽分。
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  袁紅娟 副主任醫師天津市第一中心醫院

  2019-03-16 56163次

• 跑完步為什么頭暈
  跑完步出現頭昏的原因，有低血糖或者是腦部的缺氧等引起的。一般如果是空腹運動后，更容易引起低血糖引起的頭昏。我們可以在跑步的時候喝一杯水，或者是吃牛奶、面包的食物。當然也可能是要注意多休息，才能恢復。平時不要劇烈的運動，避免出現上述的癥狀。注意要多休息，是可以恢復正常。同時也不能排除頸椎疾病或者是腦血管的疾病，可以到正規的醫院做相關的檢查，比如頭顱的CT或者是頸部的磁共振檢查，排除頸椎性頭暈的現象。
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  陶培洪 主治醫師武警重慶總隊醫院

  2019-07-16 3834次

• 跑完步為什么頭暈
  病情分析：這種情況的話，一般可能是跑步用力過猛或者是運動量太大，導致腦部供血不足而引起的頭暈，一般很快就會恢復。意見建議：建議你平時如果運動的話要適量，切記不要用力過猛，輕者頭暈，重者昏厥或者休克，一定要適量，另外建議你平時可以多吃一些補血益氣的食物，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-07 2203次

• 為什么跑完步頭痛
  病情分析：跑步之后，如果出現頭痛的情況，造成這樣的情況原因較多，比如說在跑步過程中沒有注意保暖，導致患者出現受涼受寒的情況，就有可能會導致出現明顯的血管痙攣，從而引起頭痛。意見建議：除此以外，還要注意監測一下患者的血壓，血糖，血脂等基礎性指標，判斷一下是否由于這些指標異常，從而導致患者出現明顯頭痛的情況。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2019-03-01 3005次

• 跑完步為什么不能馬上喝水
  跑步作為一種廣受歡迎的鍛煉方式，對于提升身體素質和促進健康有著顯著的作用。跑完步后不能馬上喝水的主要原因有加重負擔、加速鹽分流失、易嗆水等。1、加重負擔：跑完步身體處于高度興奮狀態，心臟負擔較重。此時立刻大量飲水，尤其是冷水，會刺激胃腸道，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 跑完步多久可以喝水
  跑完步一般5分鐘到15分鐘可以喝水。人體在跑步的時候容易大量出汗，會消耗身體內大量的水分，引起口干舌燥的現象。但是跑完步以后不可以立刻喝水，因為剛跑完步身體的血液循環比較快，心跳會加速，呼吸頻率也會比較快。如果此時立刻喝水，很容易引起嗆咳，還會增加心臟的負擔。建議在跑完步以后需要休息5分鐘到15分鐘
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-08-23 0次