因存在個體差異，一般沒有濕氣寒氣太重用什么最簡單的方法排出來的說法。該癥狀的緩解方法包括調整生活方式、飲食治療、針灸療法、拔火罐、藥物治療等。平時應養成良好的生活習慣，如有不適及時就醫。
1、調整生活方式：
體內有濕氣寒氣，與不良生活習慣有關。患者應注意調整生活方式，改變熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習慣。平時應多進行戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。
2、飲食治療：
長期吃生冷寒涼食物，易出現該癥狀。可以采用食療的方法，如牛肉、羊肉、芡實、薏米等，起到散寒除濕的作用，應注意不要吃寒涼和生冷的食物，避免損傷陽氣。
3、針灸療法：
如果長期處于潮濕環境，易出現此類癥狀。針灸療法有溫經通絡、祛濕散寒的功效。如果該癥狀嚴重時，應找專業醫生進行針灸，以保證治療安全有效。并注意居住、工作環境不宜過濕。
4、拔火罐：
如果先天體質比較虛弱，易出現濕氣寒氣重的現象。拔火罐具有疏通經絡、驅寒以及排濕的作用。如果體內上述癥狀嚴重時，應由專業醫生進行拔火罐，切記不可自行操作，以免造成不良后果。
5、藥物治療：
如果情緒波動大、情緒壓抑等問題，也可能影響脾胃功能，造成濕氣寒氣重。如果該癥狀嚴重時，應到正規醫院的中醫科就診，遵醫囑服用溫散寒邪的藥物，如理中丸、豬苓湯、三仁湯等。
平時需要注意保暖，避免受涼，同時飲食需要清淡，營養均衡。
