睡覺容易醒醒了就睡不著可通過規(guī)律生活習慣、適當運動以及服用藥物等方法進行治療。
睡覺容易醒醒了就睡不著怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-089783次
1、規(guī)律生活習慣，患者在平時要養(yǎng)成定時入寢和起床的習慣，建立良好的生理時鐘，盡量避免長時間睡懶覺或者熬夜，防止對睡眠質量造成影響，引起上述癥狀。
2、適當運動，患者每天應保持一小時左右的運動，能夠有效促進血液循環(huán)，可在一定程度上改善睡眠質量，對于緩解睡覺容易醒以及醒了就睡不著等癥狀是有效果的。
3、服用藥物，患者選擇上述方法治療效果比較差時，可在醫(yī)生的指導下使用安眠藥物進行治療，常見的藥物包括舍取林以及地西泮等，可有效改善上述癥狀。
睡覺容易醒醒了就睡不著的患者應注意不能在睡前1~2小時內做運動，防止使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不利于調整睡眠情況。
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