出現(xiàn)骨盆前傾肚子大的情況可以選擇平板支撐、臀橋等方法進(jìn)行鍛煉，可以有效的改善肚子大的癥狀。
骨盆前傾肚子大怎么減
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-2610191次
1、平板支撐。久坐、穿高跟鞋等習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致豎脊肌過(guò)緊、腹肌薄弱等，就會(huì)造成骨盆的位置發(fā)生變化，顯得肚子比較大，這個(gè)時(shí)候可以做平板支撐，就是雙肘彎曲支撐在地面上，可以增強(qiáng)肌肉，鍛煉腹橫肌，塑造腰腹部的線(xiàn)條，改善肚子大的現(xiàn)象。
2、臀橋。臀大肌薄弱，下背部肌肉牽拉力度不夠也會(huì)造成骨盆前傾出現(xiàn)肚子大的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候可以做臀橋鍛煉，就是靠臀部的力量將身體抬起，呈橋狀，臀部抬起時(shí)呼氣，臀部下落吸氣，可以直接刺激臀大肌，效果比較理想。
但是需要注意，鍛煉時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，還要注意其適應(yīng)癥，像有肩周炎等疾病的人不可以進(jìn)行以上的鍛煉。也不可操之過(guò)急，以免發(fā)生其他的不良后果。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:54
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-07 5166次
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01:47
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-06 14320次
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骨盆前傾怎么矯正骨盆前傾可以通過(guò)定做支具矯形的方法進(jìn)行矯正，可以正規(guī)醫(yī)院的骨科等科室就診查體，結(jié)合局部X線(xiàn)等檢查，詳細(xì)了解病情后再進(jìn)行治療。治療上可以通過(guò)定做支具及康復(fù)鍛煉的方法進(jìn)行治療，平時(shí)注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過(guò)度負(fù)重。康復(fù)鍛煉要注意避免活動(dòng)過(guò)量，在康復(fù)師指導(dǎo)下，制定個(gè)體化的康復(fù)鍛煉方案。平時(shí)注意飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣高蛋白的食物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
高璐
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2022-05-11 1981次
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骨盆前傾怎么治療如果盆骨前傾不是很?chē)?yán)重，可以穿負(fù)跟鞋，也就是腳掌的部位比較厚跟更加的薄的鞋子，這樣可以有效地改變盆骨前傾，所導(dǎo)致的一些身體酸痛的癥狀。在平時(shí)坐立站立的時(shí)候要適當(dāng)?shù)貜澭@樣對(duì)盆骨前傾的治療，起了很大的支持作用。另外，對(duì)于腫瘤性的疾病或者脊柱的先天性的發(fā)育畸形，都會(huì)導(dǎo)致盆骨前傾，是需要積極地進(jìn)行手術(shù)治療的。另外，患者應(yīng)該提前的前往醫(yī)院進(jìn)行全方面的檢查，明確一下是什么原因?qū)е碌呐韫乔皟A，從而選擇保守治療或者手術(shù)治療。另外，患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起注意休息，保證睡眠的充足，對(duì)病情的恢復(fù)也有很大的幫助作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
未東興
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周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-07-09 2905次
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骨盆前傾怎么治療如果盆骨前傾不是很?chē)?yán)重的話(huà)，可以穿負(fù)跟鞋，也就是腳掌的部位比較厚，根更加的薄的鞋子，這樣可以有效的改變盆骨前傾所導(dǎo)致的一些身體酸痛的癥狀。在平時(shí)坐立站立的時(shí)候要適當(dāng)?shù)膹澭@樣對(duì)盆骨前傾的治療起了很大的支持作用。另外，對(duì)于腫瘤性的疾病或者脊柱的先天性的發(fā)育畸形，都會(huì)導(dǎo)致盆骨前傾，是需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療的。 另外，患者應(yīng)該提前的前往醫(yī)院進(jìn)行全方面的檢查，明確一下是什么原因?qū)е碌呐韫乔皟A，從而選擇保守治療或者手術(shù)治療。另外，患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起注意休息，保證睡眠的充足，對(duì)病情的恢復(fù)也有很大的幫助作用。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-22 4903次
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骨盆前傾肚子大怎么減骨盆前傾肚子大一般可以通過(guò)強(qiáng)化腹肌鍛煉、調(diào)整日常姿勢(shì)、合理飲食和健康生活習(xí)慣等方法減。骨盆前傾不僅影響體態(tài)，還可能導(dǎo)致腹部突出，影響美觀(guān)和健康。此時(shí)強(qiáng)化腹肌鍛煉是關(guān)鍵，通過(guò)仰臥起坐、平板支撐等動(dòng)作，可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，有助于平衡身體重心，
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-09 0次
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費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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