拉伸一般不會(huì)讓腿變粗。
拉伸一般不會(huì)讓腿變粗，相反拉伸可以使腿變細(xì)。拉伸能在短時(shí)間內(nèi)使緊繃的肌肉放松，肌肉圍度也會(huì)減小，自然腿會(huì)變細(xì)。拉伸的主要目的是放松肌肉，預(yù)防運(yùn)動(dòng)前后出現(xiàn)損傷等，以便達(dá)到更良好的運(yùn)動(dòng)效果。運(yùn)動(dòng)前拉伸可以有效的激活肌肉，提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，以防在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中收到傷害，運(yùn)動(dòng)后拉伸可以緩解肌肉的疲勞，避免乳酸過(guò)度積累等，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后的肌肉酸痛，拉伸后還可以讓身體更具靈活性。
因此，在運(yùn)動(dòng)前后，一定要做好拉伸，運(yùn)動(dòng)和拉伸的配合的好的話，可以起到事半功倍的作用。運(yùn)動(dòng)前后也可以喝蛋白粉，蛋白粉可以補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的東西，適當(dāng)?shù)暮鹊鞍追郏梢允辜∪飧斓纳L(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)完之后要注意休息，只有足夠的休息，身體才能得到恢復(fù)。
