早上起來腰酸背痛過一會兒又好了可能是床鋪過軟、睡姿不當、寒冷刺激、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起，可以通過加強護理、藥物治療、物理療法等方法緩解，如果是疾病引發，還要及時就醫。
1、床鋪過軟：
如果睡的床比較軟，對腰椎的支撐作用會比較小，此時可能會影響腰椎的正常生理曲度，在睡醒后出現腰背部酸痛，一段時間后會自行恢復。此時要更換合適的床鋪，避免使用過軟的床墊。
2、睡姿不當：
如果睡覺時長時間保持一種睡姿，會增加腰背部的負擔，使腰背部肌肉無法放松而出現疼痛感，睡醒后適量活動，癥狀會有所緩解。需要及時調整睡姿，避免長時間保持一種姿勢。
3、寒冷刺激：
如果沒有注意腰部的保暖，受到寒冷刺激后會引起腰部肌肉痙攣，使患者在早上起床后出現腰部以及背部疼痛，但是睡醒后加強腰部保暖，癥狀會自行緩解。需要保持室內溫度適宜，睡覺時也要選擇厚度合適的被子。
4、腰肌勞損：
此疾病和慢性勞損、急性腰扭傷治療不當有關，患病后會使腰部肌肉出現疼痛感，嚴重時可能會累及背部，甚至會因為睡覺時過度扭轉腰部而加重疼痛，但是在改變體位后會有所緩解。可以在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等藥物治療。
5、腰椎間盤突出癥：
發病原因和腰椎退變、慢性損傷積累有關，患病后會因為腰部組織受到壓迫而出現疼痛，若長時間臥床，也會增加腰部以及背部負擔，使疼痛有所加重，此時在適當活動后，能夠緩解癥狀。可以在醫生指導下選擇體外沖擊波、中低頻電療、高能量激光治療等方法改善。
平時要加強腰背部的護理，不可以過度勞累，也要保持情緒平穩。
