讓咬肌自然變小的自然方法一般有改變生活方式、進行面部運動、按摩，也可以通過注射注射用A型肉毒毒素、咬肌切除術等，出現了不適癥狀時，應及時就診。
1、改變生活方式：
平時如果總是吃過硬的東西或者有經常咬緊牙關的習慣，都有可能會導致咬肌發達。可以通過改變生活方式改善，減少吃過硬的東西，如煎餅、玉米等，同時改掉經常咬緊牙關的習慣，有助于使咬肌萎縮。
2、進行面部運動：
通過進行面部運動，對于改善咬肌也有一定的作用。運動時需要先張開嘴，向左右傾斜咬肌，保持此動作，直到感覺面部肌肉酸痛，然后再閉上嘴，盡量放松面部肌肉，長時間堅持可以起到一定的收斂咬肌的作用。
3、按摩：
讓咬肌變小，也可以對咬肌部位進行按摩。首先在咬肌部位涂抹上按摩精油，然后由內而外拉伸咬肌，同時可以輕拍咬肌，每天反復進行多次，可促進咬肌縮小。
4、注射注射用A型肉毒毒素：
如果通過以上方式不能改善咬肌，也可以考慮到醫院在醫生操作下注射瘦臉針使咬肌變小。注射用A型肉毒毒素能夠阻斷神經與咬肌之間的聯系，使原本發達增生的肌肉縮小。注射注射用A型肉毒毒素，一般參考價格為1500~6000元/針，一般7~10天可見一定改善，可維持4~8個月。注射后可能會導致局部肌肉僵硬、凹凸不平等。
5、咬肌切除術：
除了可以采用以上方式外，也可以在醫生的操作下進行咬肌切除術治療，主要是通過除部分咬肌，來實現咬肌變小。咬肌切除術，一般參考價格為4000~10000元，一般術后約15~30天可見一定改善，3~6個月可恢復自然。術后如果護理不到位，可能會引起局部感染，出現紅腫、疼痛等表現，還可能會留下疤痕。
在進行咬肌切除術后需要保持創口部位的清潔干燥，短時間內避免沾水，同時還要做好局部的消毒，預防引起感染。
