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• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17528次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 12337次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎
  首先需要說明一下，對于運動過后如果出現肌肉酸痛，我認為一般不建議繼續運動的。因為運動過后引起的肌肉酸痛多數還是由于肌肉勞損從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，引起的酸痛癥狀。如果繼續運動這種酸痛癥狀是很難改善的，所以說后期嚴格的注意休息保護才是恢復最好的條件，活動太多太劇烈會加重病人癥狀，并且不利于恢復。千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，可以起到促進肌酸激酶吸收的作用。熱敷的話可以一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
  語音時長 1:29”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-23 47409次

• 肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  對于病人出現了肌肉酸痛的情況，這種情況說明有肌肉過度的受力和牽拉的癥狀。這種情況在出現以后最好減少運動的量，甚至不行肌肉的鍛煉，以免過度的活動以后引起肌肉的勞損，從而就會導致肌肉的松弛度減弱及過度的收縮情況，就會引起肌肉的僵硬的情況，就會在日后勞累受涼以后，會反復的出現肌肉酸痛情況的發生。如果病人鍛煉以后有明顯的肌肉酸痛情況，這種情況一定要減少運動量，甚至是不行肌肉的鍛煉活動，以免導致肌肉的損傷、勞損情況的發生。
  語音時長 1:23”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-31 30193次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎
  運動以后肌肉出現了酸痛，這種情況下就不要再進行運動了，出現了酸痛，主要就是由于肌肉已經出現了疲勞，如果在進行運動的話，這種情況就有可能會導致肌肉的撕裂傷，疼痛會更加明顯。這個時候要積極的注意休息，抬高患肢，適當的進行推拿按摩，應用消炎鎮痛藥物對癥處理，避免受涼，可以使用活血的中藥熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-23 4801次

• 肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時，可通過適當的鍛煉使肌肉放松，從而有效的緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進行自我修復，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無明顯緩解，必要時可醫院就診，協助治療。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1903次

• 肌肉酸痛還能運動嗎
  肌肉酸痛還能不能運動需要根據患者的具體情況進行判斷。如果患者的肌肉酸痛癥狀輕微，而且并沒有其他不適癥狀則一般能運動，反之則不能運動。如出現不適癥狀，建議及時就醫，并遵醫囑進行治療。1、能運動：如果患者肌肉酸痛的癥狀較輕，且不伴有功能受限、腫脹等不適癥狀，則可能是在運動后產生的正常反應，可以使用熱毛巾
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-26 0次

• 運動完第二天肌肉酸痛還能運動嗎
  運動完第二天肌肉酸痛如果是生理現象導致的還可以運動，如果是病理現象，如肌肉拉傷、韌帶斷裂等導致的，就不可以再運動了。1、生理現象：運動完肌肉酸痛可能是長時間不運動引起的，經常不運動的人突然進行運動時，體內會出現大量乳酸堆積的情況，導致運動完肌肉酸痛，通常第二天還能運動，但是要調整運動強度和時間，可以
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-05 4127次