概述：
輕微腎虛一般需要3到6個月才能恢復(fù)，在這期間，患者不要過于急躁，要進行慢慢的調(diào)理。首先要改掉一些壞習(xí)慣，像性生活不節(jié)制、飲食不當(dāng)、憂思過度、生活不規(guī)律等，其次，可以吃一些滋陰補腎的食物，像甲魚、干貝、蛤蜊、桑葚、枸杞、阿膠、山藥、泥鰍等都有一定的作用，堅果類的食物有核桃、桂圓、板栗、松子、黑豆、黑芝麻等，還可以適當(dāng)?shù)倪M行一些中藥的調(diào)理，像右歸丸、金匱腎氣丸、溫腎蘇拉甫片等，都有一定的效果。
癥狀：
腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，腎虛一般可表現(xiàn)為記憶力減退，注意力不集中，工作效率低，情緒難以自控，頭暈，煩躁，焦慮，抑郁，男性性欲降低，陽痿，遺精，早泄等，女性月經(jīng)不規(guī)律，不孕，更年期提前等，有的患者還表現(xiàn)為食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，脫發(fā)，聽力減退等。
注意事項：
患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，飲食口味以清淡為宜，禁食辛辣刺激性的食物，禁食油膩、生冷以及寒涼的食物，要多注意休息，工作中勞逸結(jié)合，不要過于勞累，保持心情的愉悅，切忌精神壓力過大，焦慮，抑郁，憂思等，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?，鍛煉身體，像散步、慢跑、打太極拳等。
