堅持跑的話一個月可以達到明顯的減肥效果。跑步是一項很好的有氧運動，通過運動達到消耗體內的能量的效果，如果人體的糖分進行供應能量的強度達不到消耗能量的速度，那么脂肪就會進行分解達到供能的作用，然后脂肪就會被消耗掉。人體減肥的機理就是消耗的能量比攝入的能量多達到消耗的脂肪的目的，所以跑步是可以減肥的，但是跑步需要堅持下來，一般跑步堅持一個月以上可以達到明顯的減肥效果。
跑步多久能減肥
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院婦科
2019-02-1128713次
概述：
對癥用藥建議：
建議不要通過吃減肥藥進行減肥，因為減肥藥可以快速地達到減肥的效果，但是機體如果減肥速度非常快的話那么就會使一種減肥的激素減少，當人不再吃減肥藥的時候因為這種激素的減少，人就達不到繼續瘦下去的條件，所以人就會發胖，這就是為什么吃減肥藥減肥以后容易反彈。如果想通過藥物減肥的話建議吃一些左旋肉堿進行減肥，這是一種國際公認的最安全的減肥物質。
飲食注意：
飲食方面注意少吃高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕，曲奇餅干之類的就不要吃了，這些食物里面含有很多的脂肪或者是糖分，吃進去會導致人攝入很多的能量，如果人消耗不了這些能量就會發胖。平時多吃高蛋白的食物，比如牛肉，雞胸肉等等都是可以的。還要多吃一些富含維生素的食物，比如各種新鮮的瓜果蔬菜。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
每天跑步多久能減肥嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。
02:46
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 227496次
-
跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
01:07
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 155446次
-
跑步機快走能減肥嗎跑步機快走是能減肥的，快走可以消耗體內的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強度的鍛煉進行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優質蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等。可以讓康復師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進行鍛煉，循序漸進地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規律及心情舒暢。語音時長 01:18”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-06-25 3768次
-
跑步機快走能減肥嗎跑步機快走能夠起到減肥作用，跑步機能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時間內能夠進行鍛煉身體。快走是一種有氧運動，能夠是肌肉細胞增加氧氣的供給，增加養料的供應，促進細胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細胞中堆積脂肪的消耗和運輸，是一項非常不錯的運動，每天堅持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調節，相信減肥效果一定非常好。語音時長 01:10”
秦美靈
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-03-25 8425次
-
跑步能減肥嗎病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運動。控制飲食是減少熱量的攝入，增加運動是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運動的一種方式。意見建議：剛開始減肥時候不要劇烈運動，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應運動的強度以后再逐步增加運動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業運動員盲目做長時間的跑步，以免防護不當損傷膝關節。
張興明
副主任醫師錦州市中心醫院
2020-08-09 3502次
-
跑步機快走多久能減肥病情分析：在跑步機上快走20~30分鐘，同時對每天的進食進行控制。快走以后的心率較快，比走以前提高10%，才能達到減肥的效果。意見建議：減肥的宗旨是，每天的入量要少于出量，才能達到減肥的效果，如果入量多出量少，機體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-04-01 5116次
-
跑步能減肥嗎，多久見效跑步一般能減肥，大概1~2個月見效。若在此期間身體出現不適癥狀，建議及時就醫。跑步屬于一種比較常見的運動方式，適當的跑步可以增強免疫系統的功能，提高自身對病原微生物的抵御能力，同時還可以增強心肺功能。此外，跑步還可以消耗體內多余的熱量，也可以促進皮下脂肪燃燒，從而可以起到輔助減肥的作用。因此，能減肥
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-02-19 0次
-
跑步能減肥嗎跑步是否能減肥應根據實際情況分析，如果運動強度不夠，也沒有控制飲食，一般不能減肥。如果運動強度足夠，并結合良好的飲食習慣，一般能減肥。如果身體過度肥胖，需要就醫檢查，在醫生的指導下選擇合適的減肥方案。1、不能減肥：跑步是一種比較常見的運動方法，對增強體質有幫助。如果跑步時間過短或者次數過少，經常吃肥
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-10-18 0次
