通常情況下，促進恢復跟骨骨折后期鍛煉的方法有很多，比如拉伸運動、按摩等。
1、拉伸運動。骨折后要進行鍛煉最好先確定根骨骨骼的情況，可以選擇取片了解骨折部位是否愈合，再進行回復鍛煉。跟骨骨折患者可以從簡單的動作開始練習，如簡單的勾腳尖和繃直腳背。這類拉伸運動會給大腿和小腿的肌肉帶來刺激，也能有效刺激跟骨位置的韌帶。拉伸對于骨折后的恢復具有一定的療效，有助于以后的正常走路。
2、按摩。按摩能有效刺激大腿部肌肉，有助于骨折后愈合，也可以緩解酸痛，骨折恢復較好的患者可以一起把拉伸、按摩結合起來進行輔助治療。但要在操作時要注意大腿和腳跟的情況，不要大力按壓，如果出現突然刺痛應該立即停止。按摩對骨折的恢復和走路也是有較好的療效的。
跟骨骨折后期如何鍛煉才能正常走路
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2022-02-146897次
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