促進(jìn)睡眠可以按摩百會(huì)穴以及涌泉穴，也可以按摩神門穴。
促進(jìn)睡眠按摩哪個(gè)部位
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2235091次
1、百會(huì)穴：位置在兩耳尖直上連線與頭部前后正中線的交點(diǎn)，在按摩的時(shí)候可以平躺在床上，使用食指與中指對(duì)此穴進(jìn)行按摩，能夠起到很好的穩(wěn)定心神作用，幫助改善睡眠。
2、涌泉穴：涌泉穴在腳掌的正中央部位，在按摩的時(shí)候可以選擇坐在椅子上，使用雙手的中指分別對(duì)兩只腳涌泉穴進(jìn)行按摩，按摩時(shí)間可以選擇在一分鐘左右為宜。按摩涌泉穴能夠平衡氣血，促進(jìn)睡眠。
3、神門穴：在手腕橫紋部位的尺側(cè)端稱為神門穴，可以將一只手的中指與食指進(jìn)行并攏按摩，另一只手在神門穴大概按摩兩分鐘，按摩完之后再交換另一側(cè)的手進(jìn)行按摩，通過按摩此穴位能夠幫助放松精神以及緩解緊張情緒，對(duì)于改善焦慮性失眠有一定的幫助。
睡眠不好可以選擇睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢源龠M(jìn)入眠。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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01:12
王嘉麟
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陸衛(wèi)衛(wèi)
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2018-06-18 6277次
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周紅胤
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