小腿肌肉很硬可能是運動過度、缺鈣、筋膜炎、下肢靜脈曲張、皮脂腺囊腫等原因引起的，可以采用一般治療、物理治療、藥物治療的方法進行改善。
1、運動過度：
運動量過大可能會使腿部肌肉過度疲勞，產生過多乳酸，人體無法完全代謝，使得乳酸堆積在小腿部，出現僵硬、酸痛、腫脹、關節疼痛的情況。適量休息或對腿部進行局部按摩，可以有效緩解癥狀。
2、缺鈣：
鈣攝入不足或吸收障礙，可能會使人體內鈣含量過低，運動后會使肌肉發生痙攣，出現小腿僵硬、抽筋、疼痛等癥狀。平時可以多吃一些鈣含量較多的食物，如牛奶、雞蛋、蝦皮、豆制品等，多曬太陽，有利于促進鈣的吸收。
3、筋膜炎：
長期處于潮濕環境、運動不當等都是引發筋膜炎的重要原因，炎癥刺激局部肌肉會發生痙攣，使患者會出現肌肉僵硬、疼痛、腫脹等情況。可以在醫生指導下服用鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療。
4、下肢靜脈曲張：
此疾病可能與長時間久站、先天性淺靜脈壁薄弱等原因有關，患病后小腿內側會出現青筋樣凸起，有時還會導致小腿部位水腫，出現小腿部硬邦邦的情況。應避免久站或久坐，并在醫生指導下服用托拉塞米片、雙氯芬酸鈉緩釋片、地奧司明片等藥物進行治療。
5、皮脂腺囊腫：
經常吃油膩、辛辣刺激的食物，會使皮膚產生過多油脂，容易導致毛囊皮脂腺口發生堵塞，皮脂聚集形成囊腫。若發生在小腿部位，可能會出現局部發硬的情況，可以在醫生指導下服用鹽酸左氧氟沙星膠囊、阿莫西林膠囊、頭孢克肟片等藥物進行治療。
日常生活中患者應多休息，注意腿部保暖，適量進行體育鍛煉，避免劇烈運動，有助于病情的康復。
