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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6606次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 11061次

• 做俯臥撐時胳膊肘格格響
  在做俯臥撐的時候胳膊肘出現了格格的響聲，這在現實生活當中也是非常常見的，形成響聲的原因有可能是長時間不活動，進行俯臥撐的時候，胳膊內的關節內的空氣就會受到擠壓，從而就會形成氣泡，氣泡破裂就會出現響聲。如果頻繁的進行俯臥撐鍛煉胳膊肘也會出現響聲，應該考慮是幾件或者滑膜在劃過關節軟骨面的時候出現了一些摩擦的響聲，這情況下也不會有明顯的疼痛，但是一定要積極的注意避免過度進行俯臥撐鍛煉。如果已經出現了關節的酸脹不舒服及時的注意休息，否則有可能導致關節軟骨以及周圍軟組織關節囊的損傷，如果半月板出現了破例關節軟骨出現了損傷，在進行俯臥撐鍛煉的時候胳膊肘也會出現響聲，但這種響聲，同時還伴有著明顯的疼痛，這個是需要積極的避免的。
  語音時長 1:16”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-04 17690次

• 俯臥撐會損傷肘關節嗎
  進行俯臥撐鍛煉，是一個非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關節的穩定。適當的進行俯臥撐鍛煉，一般不會損傷肘關節，并且對于肘關節周圍韌帶以及關節囊的力量強度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關節的穩定性，同時能夠有效的調節關節內的壓力，維持局部穩定的內環境。但是俯臥撐運動量過度或者沒有掌握正確的訓練方法，這個時候會損傷到肘關節，有可能會形成局部的急性損傷，導致周圍的韌帶以及關節囊的損傷，也有可能會導致慢性的勞損，形成局部的無菌性的炎癥，引起肘關節的疼痛以及功能障礙，所以進行俯臥撐鍛煉的時候要逐漸的進行運動，另外還要掌握科學的訓練方法。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-10-22 4138次

• 俯臥撐會損傷肘關節嗎
  病情分析：適當的做俯臥撐是不會損傷肘關節的，但是如果做俯臥撐的力度較大，時間較長一般會引起肘關節周圍肌肉痙攣，損傷肘關節，例如頻繁的做俯臥撐或者長時間負重做俯臥撐，會引起肘關節疼痛或者扭傷肘關節。意見建議：建議平時盡量避免肘關節受到外傷，應當保持肘關節放松，做體育運動前需要適當的熱身。如果肘關節不慎損傷，建議及時就診骨科外科，做骨X光檢查，明確骨關節的受傷情況。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-12-08 1403次

• 做俯臥撐做到胳膊疼怎么辦
  病情分析：做俯臥撐出現胳膊疼痛，可能是存在肌肉拉傷或者肌肉勞損的可能性，主要是在運動的過程中，長時間姿勢不正，或者運動量過大過度牽拉引起的。首先要減少活動量，可以外用云南白藥氣霧劑，消腫止痛酊，減輕癥狀，如果疼痛比較嚴重，可以口服舒筋活絡，消炎止痛的藥物，比如活血止痛膠囊，就可以緩解疼痛癥狀。意見建議：建議平常在進行運動的過程中，要注意勞逸結合，運動量不要過大過猛，休息一個星期左右，會逐漸的好轉，盡量減少煙酒刺激。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-07-31 5605次

• 做俯臥撐胳膊肘關節疼
  做俯臥撐胳膊肘關節疼有可能是局部肌肉拉傷或者是本身患有肱骨外上髁炎導致的，需要就診治療。1、肌肉拉傷：一般是由于做俯臥撐時導致的肘關節韌帶或肌腱損傷引起的，建議24小時內采取冷敷治療，以減少局部滲出引起的癥狀，24小時之后可以熱敷配合活血化瘀的藥物以促進局部血液循環來減輕疼痛的癥狀，如萬紅花油等，疼
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-22 2736次

• 做俯臥撐時胳膊肘格格響
  在做俯臥撐的時候胳膊肘出現了格格的響聲，這在現實生活當中也是非常常見的，形成響聲的原因有可能是長時間不活動，進行俯臥撐的時候，胳膊內的關節內的空氣就會受到擠壓，從而就會形成氣泡，氣泡破裂就會出現響聲。如果頻繁的進行俯臥撐鍛煉胳膊肘也會出現響聲，應該考慮是幾件或者滑膜在劃過關節軟骨面的時候出現了一些摩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 700次