腿麻按太沖穴、足三里穴、三陰交穴等能得到緩解。若是腰椎問題引起的腿麻,可以按腎俞穴、陽陵泉穴、足三里穴等緩解。此外,腿麻還可以通過按摩局部緩解。
1、太沖穴位于腳的背部,大約在大腳趾和第二腳趾之間間隙的后部凹陷處。按壓此穴位可以有助于改善下肢血液循環、氣血堵塞、麻木等癥狀;三陰交穴,在脛骨的后緣內踝間上三寸的位置,還有在膝蓋凹陷處以下約3英寸的足三里穴,可與太沖、三陰交一起按壓。
2、若是腰椎問題引起的腿麻,可以按摩第二腰椎處旁開1.5寸的腎俞穴,可以改善氣血循環。還可以按摩腘窩中間的委中穴,小腿中間的承山穴,外踝與跟腱之間凹陷處的昆侖穴。小腿外側腓骨頭前下方的陽陵泉穴,前方的足三里穴。
3、腿麻還可以通過按摩局部緩解,從頭部到骶骨末端,沿著脊柱兩側的骶椎肌肉的方向,放松肌肉,然后用揉捏法放松下肢的背部肌肉;也可以按摩腿麻的局部,促進局部的血液循環,緩解癥狀。
平時要注意休息,防止長坐久站,防止運動過量及長期走動,避免劇烈運動,不要過度勞累。飲食搭配宜口味淡有營養成分,多食含維他命及鈣豐富多彩的新鮮蔬菜,水果,防止辛辣食物刺激性食物。
