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為你推薦

• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導(dǎo)致的，尤其是飯后立馬就坐下導(dǎo)致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習(xí)“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應(yīng)該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

  02:45
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-15 39659次

• 頭屑太多怎么去除

  對于脂溢性脫發(fā)的患者來講，很多人伴有頭屑增多，這主要是跟馬拉色菌有關(guān)系。那么這種情況下，首先要注意頭皮的清理，用一些抗真菌藥物成分的洗發(fā)水，比如二硫化硒洗劑、酮康唑洗劑。在外用抗真菌效果不好的情況下，可以增加口服的藥物進行治療，比如氟康唑、伊曲康唑，包括大蒜腸溶片，一些中藥丹參酮膠囊都是可以的。

  

  01:10
  楊頂權(quán) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-08-05 41806次

• 小動作助你解決失眠問題
  小動作可以解決失眠，可以分為以下幾點：一，頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，閉緊雙眼，保持十秒鐘后放松。二，手臂，將兩側(cè)小臂彎起來放在身體兩側(cè)，靠近肩膀，然后整個手臂一起用力緊繃。三，肩膀，緊繃肩膀，讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。四，腹部，盡量收緊腹部，好像別人要向您腹部打了一拳，您在收縮躲避，保持收腹十秒鐘。五，手部，雙手用最大力氣握拳，一直到無法再握緊為止。六，腿部，緊繃大腿和屁股，在兩膝蓋間夾一枚硬幣，并將腿伸直抬上。七，腳步，將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持十秒鐘后將腳趾慢慢向上張開，腳和踝不動，然后放松，以上小練習(xí)的間隔時間均是十秒鐘，可根據(jù)自身情況在睡前選擇一到兩種，有睡意以后即可停止。
  語音時長 1:55”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-27 5083次

• 小動作能保大健康
  張嘴巴。在空閑時盡力張大嘴，并用鼻子深吸口氣，閉嘴時將其呼出，連續(xù)做三十次，可借助張嘴和閉嘴，鍛煉臉部肌肉，通過面部神經(jīng)的反應(yīng)來刺激大腦神經(jīng)，促進腦部血循環(huán)，改善血管彈性，可以有效防止中風(fēng)和老年癡呆。活動牙齒。上下牙齒咬緊合攏，用力咬牙，然后放松，放松時上下牙齒不要分開，這樣一松一緊，反復(fù)的活動，可以讓頭部的血管、肌肉、以及面部肌肉處于一松一緊的運動狀態(tài)之下可以改善腦血管彈性，讓大腦通過快速循環(huán)而得到充足的氧氣和養(yǎng)分。既能防止眩暈發(fā)生，又能預(yù)防腦缺血、缺氧的癥狀。放松頸肩部。在工作勞累時可以在平坐后放松頸肩部肌肉，將旋轉(zhuǎn)肩部和上下點頭相互交替活動五分鐘，可以緩解頸部肌肉的疲勞，增強頸部韌帶、血管和關(guān)節(jié)的耐受能力，還提高了頭部血管的抗壓能力，可以預(yù)防頸椎病、高血壓、中風(fēng)等疾病。提雙肩。緩緩將雙肩向上提起，然后放松，一早一晚進行這種一提一松的運動，可促進頸部動脈中的血液流入大腦，降低腦部供血不足和腦梗塞的發(fā)生概率。每天將雙臂交叉，用左手揉捏右腋窩，用右手揉捏左腋窩，可促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦血流量和穩(wěn)定血壓。
  語音時長 1:57”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-03 2106次

• 肩周炎怎么辦教你5個小動作告別肩周炎
  肩周炎主要就是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢導(dǎo)致的，首先一定要積極的端正身體姿勢，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，可以適當?shù)倪M行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，比如肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸，內(nèi)收、外展，這些功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-03 3101次

• 白帶太多是正常的嗎
  病情分析：白帶太多是不正常的，正常的生理性白帶，為白色稀糊狀量少、無異味、質(zhì)地黏稠。白帶量多時要考慮有可能是因為患有盆腔炎癥，陰道炎癥，宮腔炎癥和宮頸炎癥所引起的。意見建議：所以建議應(yīng)該及時的進行白帶常規(guī)的化驗，陰道鏡的檢查和超聲的檢查，確診實際病因后，再針對性選擇用藥治療。
  榮春紅 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-04-04 1703次

• 怎么用小動作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產(chǎn)生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復(fù)的
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 201次

• 哪些小動作有利于減肥
  在日常生活中，一些簡單的小動作不僅能夠幫助活躍身心，還能有效的促進減肥，這些動作易于實施，無需專業(yè)器材，是健康減肥的良方，具體內(nèi)容如下：通過一些日常小動作，如坐下時提起腳跟、走路時跨大步伐、起床時伸懶腰等，能夠有效提拉身體線條，促進血液循環(huán)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-22 0次