很難拉一般是指排便困難，大便很硬、排便困難一般是不良的排便習慣、運動量過少、不良的飲食習慣、腸道菌群紊亂、植物神經紊亂等原因引起的，可以去醫院查明原因后通過一般治療、物理治療、藥物治療等方法改善。
1、不良的排便習慣：
如果不定時排便、抑制正常便意、排便姿勢不恰當、排便注意力不集中等不良排便習慣容易引起便秘，導致大便很硬，而且出現排便困難的情況。平時要養成定時排便的習慣，保持正確的排便姿勢，排便時要保持注意力集中，有助于癥狀改善。
2、運動量過少：
久坐不動容易導致身體代謝速度減慢，胃腸蠕動的速度也會受到影響，食物殘渣不能正常的被排泄出體外，會引起排便困難的癥狀。平時可以按摩腹部，能夠促進胃腸蠕動，有助于癥狀改善。
3、不良的飲食習慣：
經常吃辛辣或者油膩的食物，比如肥肉、炸雞、辣椒等，而且膳食纖維攝入量比較少，也會導致大便異常，出現排便困難的情況。平時應該以清淡易消化的飲食為主，多吃膳食纖維豐富的食物，比如黃瓜、雪梨、燕麥等，有利于大便排泄。
4、腸道菌群紊亂：
如果腸道中的有益菌減少，有害菌會過度增殖，容易導致胃腸功能紊亂，出現排便異常的情況。可以在醫生的指導下服用乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌顆粒、枯草桿菌四聯活菌片等藥物治療，這些藥物能夠促進腸道菌群平衡。
5、植物神經紊亂：
這種疾病一般是精神壓力過大、長期心情不舒暢等原因引起的，神經功能異常會影響胃腸蠕動的速度，導致大便不正常。可以在醫生的指導下服用甲鈷胺片、維生素B6片、維生素B12片等藥物治療，能夠起到營養神經的作用。
在調理過程中應該多喝溫開水，能夠滋潤腸道，還可以加快身體代謝的速度，對身體健康有一定好處。
