臨近高血壓的人可以通過(guò)規(guī)律作息、飲食調(diào)理、加強(qiáng)情緒管理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、口服藥物等方式控制血壓，若患者出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。
1、規(guī)律作息：
如果長(zhǎng)期熬夜，則會(huì)使大腦休息不足，容易引起血壓升高。可以保持規(guī)律的作息，每天晚上10點(diǎn)之前按時(shí)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)間保持在8個(gè)小時(shí)左右，有利于血壓的穩(wěn)定。
2、飲食調(diào)理：
如果經(jīng)常吃過(guò)多高鹽的食物，比如咸菜、咸雞蛋、咸鴨蛋等，則會(huì)導(dǎo)致血液中的氯離子和鈉離子含量增加，使?jié)B透壓升高，引起體內(nèi)的血壓值水平升高。應(yīng)加強(qiáng)飲食調(diào)理，保持清淡易消化飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，每天攝入200克的蔬菜或200克的水果。
3、加強(qiáng)情緒管理：
不良情緒的刺激容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮度增高，使血壓上升。應(yīng)加強(qiáng)情緒管理，避免焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒的刺激，平時(shí)可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)做深呼吸，練瑜伽等方式放松身心。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，有利于血壓的穩(wěn)定，建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，可以選擇散步、騎自行車、打太極拳等方式運(yùn)動(dòng)。
5、口服藥物：
臨近高血壓的人不可掉以輕心，應(yīng)每日監(jiān)測(cè)血壓水平，如果發(fā)現(xiàn)了血壓大幅升高，應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服硝苯地平緩釋片、酒石酸美托洛爾片、富馬酸比索洛爾片等降壓藥物進(jìn)行治療，藥物應(yīng)遵從醫(yī)生的醫(yī)囑，不可自行添加藥物的使用劑量。
在日常生活中，應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，晚上適當(dāng)泡腳，對(duì)身體健康有好處。
