促進新陳代謝的穴位分布于全身，常見且效果顯著的包括合谷穴、足三里穴、三陰交穴、內關穴及關元穴。這些穴位通過調節氣血運行、平衡臟腑功能，間接促進機體代謝活動。
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，屬大腸經要穴。刺激該穴可增強胃腸蠕動，促進消化液分泌，加速營養物質的吸收與代謝廢物的排出，尤其對消化系統功能低下者效果明顯。
足三里穴位于小腿外側，犢鼻下3寸，是胃經合穴。作為強壯保健要穴，其通過調節脾胃功能，增強水谷精微的運化，促進能量代謝與物質轉化，長期按摩可改善體虛、易疲勞等代謝相關癥狀。
三陰交穴位于小腿內側，內踝尖上3寸，為肝、脾、腎三經交會穴。刺激該穴可調節內分泌功能，平衡激素水平，尤其對女性月經周期紊亂、代謝綜合征等具有輔助調理作用。
內關穴位于前臂掌側，腕橫紋上2寸，屬心包經。其通過調節心血管功能，改善微循環，促進氧氣與營養物質的輸送，同時加速代謝產物的清除，對緩解心悸、胸悶等代謝相關癥狀有積極作用。
關元穴位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，為任脈要穴。刺激該穴可溫補元氣，增強臟腑功能，尤其對腎陽虛導致的代謝減緩、畏寒肢冷等癥狀具有改善作用。
需注意，穴位刺激需結合個體體質與癥狀，不可盲目操作。若存在代謝異常相關疾病，如甲狀腺功能減退、糖尿病等，應優先遵醫囑進行規范治療，穴位調理僅作為輔助手段。若出現持續疲勞、體重異常變化等癥狀，建議及時就醫排查病因。
