來(lái)月經(jīng)通常可以吃紅豆，但是應(yīng)注意攝入量，避免一次性攝入過(guò)多。
在月經(jīng)期間，女性的身體會(huì)流失一定的血液，需要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。紅豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，紅豆中所含有的鐵元素比較多，可以幫助補(bǔ)充因?yàn)樵陆?jīng)失血而缺失的鐵，從而輔助預(yù)防缺鐵性貧血，而且紅豆中所含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘，此外，紅豆還具有一定的利水消腫作用，對(duì)于一些在經(jīng)期可能出現(xiàn)水腫的女性來(lái)說(shuō)，有一定的緩解作用。
可以將紅豆煮成紅豆湯、紅豆粥等食用，既美味又營(yíng)養(yǎng)。在煮紅豆時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的紅糖，紅糖具有溫經(jīng)散寒、活血止痛的作用，與紅豆搭配食用，效果更佳，如果本身對(duì)紅豆過(guò)敏，應(yīng)禁止食用。
