一跑步腳踝就疼可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、沒(méi)做好局部保暖、外傷等原因引起，可以根據(jù)不同的原因做出相對(duì)應(yīng)的改善。
1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)引起腳踝有過(guò)多的乳酸堆積，還會(huì)使肌肉出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，從而引起腳踝疼痛，這是應(yīng)及時(shí)停止跑步，在經(jīng)過(guò)休息后此種現(xiàn)象會(huì)逐漸緩解。
2、沒(méi)做好局部保暖：在跑步時(shí)如果天氣比較寒冷，穿的鞋子和襪子比較單薄，可能會(huì)引起局部受涼，容易使血液循環(huán)發(fā)生障礙，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹的現(xiàn)象，可以使用熱毛巾以及熱水袋熱敷患處，能夠緩解不適癥狀。
3、外傷：如果近期腳踝部位受到重物砸傷，容易對(duì)軟組織以及韌帶造成損傷。如果沒(méi)有完全恢復(fù)好，在跑步時(shí)可能會(huì)使局部受到再次傷害，從而引發(fā)局部疼痛，可以遵醫(yī)囑服用布洛芬片、活血止痛膠囊、三七片等藥物治療。
除上述幾種原因，還可能是腱鞘炎等原因?qū)е隆Ｆ綍r(shí)運(yùn)動(dòng)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，以免對(duì)身體恢復(fù)造成影響。
