膝蓋緊繃感不疼可能是久坐不動、膝蓋受涼、乳酸堆積、骨質疏松癥、骨質增生等原因引起，出現這種情況后，需要及時就醫，并配合醫生治療。
1、久坐不動：
如果患者經常不鍛煉，坐立的時間過長，會導致關節活動不靈活，產生緊繃感，屬于一種正常的生理現象。在此期間可以經常的活動，能夠使膝關節得到潤滑，可以緩解膝蓋緊繃感。
2、膝蓋受涼：
如果沒有做好膝蓋部位的保暖，受到寒風的侵襲，會導致膝蓋部位的肌肉出現痙攣性收縮，使膝蓋出現發緊、發硬的情況，在觸摸膝蓋時還會出現冰涼感。出現這種情況后，可以使用熱水袋或熱毛巾，對膝蓋部位進行熱敷，能夠加速血液循環，對緩解這種不適感有幫助。
3、乳酸堆積：
在劇烈運動后，可能會導致膝關節周圍軟組織間隙中產生大量的乳酸，這些乳酸在膝蓋部位過度堆積，容易使膝蓋部位出現緊繃感。可以對膝蓋進行按摩，通過按摩能夠加速代謝，對緩解不適癥狀有幫助，同時也應適當的休息，不可以劇烈的活動。
4、骨質疏松癥：
鈣是體內不可缺少的一種營養元素，當體內缺鈣后會引起骨密度和骨質量下降，而且還會增加骨的脆性，會使骨關節出現發緊的現象，同時還會增加骨折的風險。患骨質疏松癥后，可以在醫生指導下口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物治療。在治療疾病期間，也可以讓患者多曬太陽，多吃一些含鈣質豐富的食物，比如大蝦、牛肉、排骨等。
5、骨質增生：
隨著年齡的增長，膝蓋部位的軟骨遭到破壞，會引起骨質異常增生，會誘發膝蓋部位出現僵硬、發脹的癥狀，在疾病初期不會出現疼痛的癥狀。患骨質增生后，可以在醫生指導下口服硫酸氨基葡萄糖片、氨糖美辛腸溶片、硫酸軟骨素鈉片等藥物治療。在治療疾病期間，應適當的休息，不可以重體力勞動，以免加重病情。
患者在平時應做好關節部位的保暖，定期就醫檢查身體，避免劇烈的運動，以免增加膝關節部位的負荷，影響到疾病的恢復。
