蹲久了膝蓋窩站起來疼伸不直可能是骨性關節炎導致，也有可能是存在半月板損傷等引起的。
骨性關節炎：這是一種慢性疾病，隨著身體的負擔加重癥狀逐漸加重，如果患者比較肥胖，就會導致蹲久了膝蓋窩站起來疼伸不直的情況。治療骨關節炎，主要原則是消腫止痛，延緩病情發展，恢復關節功能，因此可以通過消炎鎮痛的藥物以及拐杖幫助達到治療目的。臨床上常用的消炎鎮痛藥物包括：美洛昔康、布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗等非甾體類抗炎藥物，也可以局部外用消炎鎮痛類的藥膏如：云南白藥膏、活血止痛膏等。如果使用非甾體類抗炎藥物效果不明顯時，可以使用阿片類鎮痛劑、對乙酰氨基酚等。如果患者通過上述治療仍沒有效果，或者病情加重的情況下可以進行手術治療，主要包括：人工關節置換術、關節鏡清理術、關節融合術等。
半月板損傷：半月板損傷可由于外傷引起，也可以由退變引起。因劇烈外傷引起的半月板損傷，可并發膝部軟組織的損傷，如側副韌帶損傷、交叉韌帶損傷、關節囊損傷、軟骨面損傷等。就可以出現蹲久了膝蓋窩站起來疼，伸不直的情況。急性期可以進行冷敷，以減少出血、減輕疼痛、緩解癥狀，縮短急性反應期。慢性期的患者，由于損傷和破裂的半月板不能愈合，其交鎖現象、疼痛、腫脹等會經常發生，為了減少和預防由于半月板損傷繼發的骨、軟骨、滑膜的病變及最終導致的骨關節炎的不良后果，關節鏡手術治療以早期為好。
