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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30541次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 121532次

• 孕期睡眠不好
  睡覺之前可以進行按摩，在睡覺之前可以適當?shù)淖鲆粋€按摩，可以使身體也得到放松，繼而更加容易進入睡眠的狀態(tài)。還要保證臥室的安靜，在睡覺的時候如果過于吵，就會影響睡眠質(zhì)量，所以孕媽媽一定要擁有一個良好的睡眠環(huán)境，一定要保持臥室的安靜，可以聽一些舒緩的音樂。由于孕婦身體的特殊性，所以不能夠隨便地采用一些不適合自己的睡姿。其中最佳的睡眠姿勢就是左側臥位，因為這樣可以使胎兒對于孕婦身體內(nèi)部的影響變低，但是雖然說準媽媽可以采取左側臥位，但是睡姿也不能夠強求，可以不斷地變換體位，注意不要趴著睡，或者是平臥位時間不要太久。
  語音時長 1:28”
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2018-10-19 5123次

• 懷孕睡眠不好
  懷孕以后睡眠不好可以在睡前保留至少45分鐘至1個小時的時間來放松自己，避免在睡覺前整理財物、工作、看夜間新聞或者是做任何刺激大腦的事物，有焦慮現(xiàn)象或者壓力過大的人不妨做腹部的呼吸，轉移注意力。孕婦要想更好地保證睡眠質(zhì)量在平時生活中要特別注意，盡量多吃一些具有平穩(wěn)神經(jīng)功效的食物，這些食物不僅可以讓神經(jīng)不過于興奮，同時還可以讓整個人都逐漸的平靜下來，從而有效的促進睡眠，比如在睡前的時候喝一杯牛奶，也可以適當?shù)倪M行鍛煉有利于提高睡眠質(zhì)量。
  語音時長 1:06”
  朱微微 主治醫(yī)師中國科學技術大學附屬第一醫(yī)院

  2018-09-03 7863次

• 睡眠不好怎樣調(diào)理
  睡眠不好有精神方面的因素，也有病理方面的因素。建議睡前聽些輕柔的音樂，喝杯熱牛奶，另外也可以通過中醫(yī)診脈后服用中藥調(diào)理一下。飲食上也要注意，少吃辛辣油膩的食物，不要吸煙喝酒。不要喝濃茶，濃咖啡。多吃新鮮水果和蔬菜。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 2801次

• 為什么睡眠不好
  睡眠不好可能是生活壓力大、工作學習緊張，是心理原因。睡眠環(huán)境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會影響睡眠，降壓藥、口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種、睡前習慣不好，或是患有某些疾病。平時要注意自己的飲食習慣和睡眠習慣，少吃油膩，辛辣的食物，多吃綠色蔬菜，水果。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 3402次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關，家長應適當改變睡覺環(huán)境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環(huán)境過于吵鬧有關，可能家里有人看電視、玩手機、聊天或做其他事情發(fā)出的聲音影響了嬰兒睡眠，導致嬰兒睡眠不好，會造成嬰兒在睡覺期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺時要保持
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-05-27 240次

• 晚上睡眠不好吃什么藥效果好
  晚上睡眠不好沒有吃什么藥效果好一說，但吃谷維素、安神補腦液、烏靈膠囊等藥物具有一定的輔助睡眠作用，具體分析如下。谷維素具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功效，臨床上對于神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等疾病有較好的治療效果，具有輔助睡眠的作用。安神補腦液是一種常見安神助眠的中成藥，主要是由干姜、甘草、鹿茸、何首烏、大棗等藥
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-05-24 763次