姨媽臨床上指月經，月經快來了心情煩躁通常是激素變化引起的，可以通過調節情緒、規律作息、適量運動、調節飲食、口服藥物等方法來進行緩解。如果身體出現了較為嚴重的不適感，還需要及時就醫治療。
1、調節情緒：
女性在月經來臨期間體內的激素水平會出現變化，容易出現心情煩躁的情況，在此期間應調節自身的情緒，在平時可以適當的深呼吸，同時多聽一些輕音樂，能夠放松心情，當情緒穩定后，可以緩解心情煩躁癥狀。
2、規律作息：
部分女性在月經來臨前，由于長期的熬夜會引起內分泌紊亂，女性在月經來臨前應保持充足的睡眠，需要在晚上10點前入睡，需要保持8個小時左右的睡眠，能夠有效的緩解焦慮癥狀。
3、適量運動：
在月經來臨前也可以適當的做一些有氧運動，比如跑步、跳繩、瑜伽等，通過運動能夠放松肌肉，也可以緩解緊張的情緒，而且通過運動還能夠舒緩壓力，對女性的身體健康也有好處。
4、調節飲食：
女性在月經來臨前也應調整飲食習慣，可以多吃一些清淡易消化的食物，禁止吃油條、肥肉、辣椒等食物，如果長期吃辛辣油膩食物會加重胃腸道的負擔，容易加重身體不適癥狀。
5、口服藥物：
如果情緒煩躁的情況較為嚴重，也可以在醫生指導下口服安神補腦液、腦樂靜、百樂眠膠囊等藥物治療，在吃這些藥物時，可以飯后服用，能夠減少對胃部黏膜的刺激。
女性在平時也可以多和好朋友聊天，養成良好的生活習慣，對自身健康也有好處。
