600千焦通常需要運(yùn)動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)才能消耗。
如果生活中長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，則會(huì)因熱量攝入大于消耗，而在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起體重增長(zhǎng)。生活中可以適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快跑等，可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，有助于消耗體內(nèi)的熱量。如果個(gè)人的基礎(chǔ)代謝比較低，選擇的是慢跑，通常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不高，一般需要運(yùn)動(dòng)2小時(shí)才能消耗600千焦。如果個(gè)人的基礎(chǔ)代謝比較高，選擇的是快跑，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，消耗600千焦通常需要運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。
生活中無(wú)論在進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)時(shí)，均不建議在空腹或飽腹的狀態(tài)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)不適癥狀。運(yùn)動(dòng)前也需要做好熱身工作，以免出現(xiàn)肌肉拉傷，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)后身體有明顯的不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
