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長(zhǎng)時(shí)間走路足底出現(xiàn)疼痛,有什么好的辦法可以緩解?

  足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥所致。最常見(jiàn)的癥狀就是腳跟的疼痛與不適。
  一般而言,疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯。但在行走一段時(shí)間后,足底筋膜會(huì)變得較松,因而癥狀會(huì)緩解。
  
  但若過(guò)度行走,足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增,癥狀又會(huì)再現(xiàn)。壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處,有時(shí)壓痛較劇烈,且持續(xù)存在。導(dǎo)致的疼痛特點(diǎn)為搏動(dòng)性、灼熱、刺痛性。
  
  
  由于超負(fù)荷壓力的長(zhǎng)期作用,造成足底筋膜的急性或慢性損傷,是引起疼痛的主要原因。最常見(jiàn)的原因是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動(dòng),連續(xù)走上幾天,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導(dǎo)致足底筋膜炎。
  
  另外從結(jié)構(gòu)上有導(dǎo)致足底筋膜不正常拉力之因素,例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過(guò)短等。
  
  
  足底筋膜炎患者用休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等,熱敷理療可以改善足底筋膜的血運(yùn),改善組織的炎癥利于炎癥的消散;使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力;還可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)。
  
  另外,可以采用口服非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療、局部封閉治療、外用貼膏治療等。患者應(yīng)該注意要常用熱水泡腳,可以緩解病痛。

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