時間的腳步不知不覺要邁進6月份，炎炎的盛夏又來到了我們的身邊，隨著人們的外出活動增多，各式的聚會紛沓而至，肝友們也不例外，邀朋約友，高談闊論，好不高興，但是我們在享受盛夏給我們提供的各種精彩的時候，也應該保持一份清醒，對于各式的享受要適可而止，多度的享用可能會危及我們的健康，那么我們如何在享受夏季的美食同時又能呵護好我們的“小心肝”呢？
首先，夏天的美食琳瑯滿目，各式的火鍋、燒烤、海鮮等等目不暇接，我們也享受這些美食的時候，應該注意以下幾點：
1、戒酒，邀三朋四友，吃著燒烤喝著啤酒，似乎是人生一大享受，但對于肝病患者，一定要堅定決心，戒酒戒酒戒酒，任何劑量的飲酒都對肝臟有毒性作用，一定要堅持住；
2、一定不要過量，無論火鍋還是海鮮，都不易消化，而肝友們的消化功能相對較弱，過量進食此類食物可能會出現腹痛腹瀉、甚至惡心嘔吐癥狀，因此一定要控制肉類的攝入，要多吃一些蔬菜和五谷雜糧，特別是一些涮肉或者烤肉對于肝硬化患者有導致上消化道出血的風險，因此肝硬化病友外出聚會尤其要注意；
3、要注意衛生，盛夏季節人們往往喜歡在露天飲食，要注意食品的安全，選擇飯店時一定要考察一下飯店衛生狀況，特別是海鮮，如果不注意衛生可能會感染一些病毒或者細菌，加重肝臟的損傷，特別是肝硬化患者如果合并戊型肝炎，又導致慢加急重型肝炎的風險，威脅病人生命。
4、夏季的水果品種齊全、營養豐富，肝友們在享受時可以選擇種類多樣為主，但是在量上要有把握，過多的進食水果會增加過多熱量攝入，導致或加重肝臟的脂肪變，不利于肝功能的修復。
其次，夏季戶外活動的日漸活躍，肝友們通過適當的運動不僅可增強機體的功能,促進新陳代謝,增加機體抵抗力,還能改善患者的心理狀態,調節情緒,但運動一定在肝病的恢復期進行，要進行適度的鍛煉,不宜進行劇烈的活動項目，如過度的仰臥起坐、俯臥撐、雙杠、單杠、舉重等運動。年齡稍大的肝友們或者肝硬化患者還是以慢運動為主,平時可以散散步,或者徒步，或者慢跑，活動一下四肢,或打打太極拳,主要以有氧呼吸為主,最好不要進行激烈的運動。
再次，要保持平靜心情。盛夏之下，桑拿天、高溫天氣較多，容易導致人們心煩意亂，慢性肝病患者尤其需要保持平靜心態，過度的煩躁、生氣會導致植物神經和內分泌的失衡，損傷免疫系統，“怒傷肝、郁”。我們可以在選擇在夏季最熱幾天去休假，到涼爽的度假勝地，和家人孩子一起，愉快中把盛夏中最難熬的那幾天度過去。
最后，夏季的炎熱使人們容易犯懶，肝友們不要犯懶或者忘記去定期復查，需要服用的藥物更不能隨便停服，有什么不適的癥狀及時和自己的醫生聯系，以獲得專業的建議。
