說“多喝水”就是不走心嗎？其實并不是哦，喝水對人的身體各方面都極為重要。
水在人體內有著重要的生理作用
我們體內約55-60%的物質都是水分，剛出生的嬰兒體內含水量高達75%。水在人體內有著重要的生理作用，它是血液的主要組成部分，能夠為全身運送營養物質，人體其他的重要臟器含水量也很高，例如成人的大腦和心臟幾乎3/4都是水，肺的含水量是38%，骨頭的含水量是31%。
人可以三天不吃飯，但絕不可能三天不喝水。我們在日常生活中每日會損失2-3L水，這些水通過排汗，排尿，排便以及呼吸排出體外，因此我們要攝入足夠的水維持體內的水平衡，從而避免脫水或者過度脫水。
當人體缺水時，大腦的下丘腦感受器會提示身體釋放抗利尿激素，此激素會作用于腎臟，腎臟的水通道會打開，回收水分，濃縮尿液，從而造成黑尿。進一步缺水會使人感到乏力，情緒低落，皮膚干燥，血壓降低甚至認知障礙。脫水會使大腦運行緩慢，甚至造成腦萎縮。過度脫水會使身體釋放大量的抗利尿激素，導致體內的水分被大量的保留，體液中的鈉離子被稀釋，造成細胞膨脹。腎臟會因為聚集大量的水分，而難以負擔，從而造成水中毒的癥狀。但是這種水中毒的情況多數發生在短期內水分大量丟失的狀況下，只有在極端的情況才會出現，因為保證飲水，維持水平衡是一件容易做到的事情。
而平日多飲水不僅有助于維持大腦正常快速的工作，而且有助于調節體溫，防止出現中暑癥狀。飲水同時能夠促進腸道蠕動，幫助排便，防止便秘。飯前飲水也有助于胃腸道的蠕動，同時可以減少食物的攝入，防止肥胖。而經常飲水也有助于保持皮膚的滋潤，使皮膚光澤細膩。現在愛美的姑娘經常會說要為皮膚補水，敷面膜，保濕霜都是為皮膚補水的外在形式，多喝水才是從根本上補充皮膚水分，保持皮膚良好狀態的方法。
不僅如此，喝水也能預防疾病，例如痛風。痛風人群體內的尿酸濃度比較高，多喝水促進排尿，在排尿的同時也能通過腎臟將尿酸排出體外，痛風的癥狀也會相對減輕血多。而許多患有膽結石，尿路結石以及腎結石的病人在平日生活中就不愛飲水。多喝水也是降低結石的發病率有效方法。
我們每日要攝入多少水呢？
既然水對我們的身體如此重要，我們每日要攝入多少水呢？我們的常識告訴我們每日要飲用八杯水。但是根據每個人的體重和所處的環境不同，每日的飲水量也是有差別的，推薦的每日飲水量男性是2.5-3.7升，女性為2-2.
