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　　想要減肥，需要堅強的意志力，運動和飲食搭配，對于減肥的效果非常不錯，晚上不可以吃蛋白質過高的食物，但可以吃補充維生素的食物，提高自身抵抗力。

　　晚上吃什么減肥更快:

　　1、晚餐時間安排，嘗試在7點前結束晚餐。這可以在睡覺前消化，不會積食。

　　2、晚餐是一日三餐中最少的，但營養不能打折。不要吃油膩，辛辣，高淀粉的食物，如炸雞，香辣雞，火鍋，紅薯，土豆等。

　　3、晚餐應該吃新鮮綠葉蔬菜，易消化食物，魚類或者有營養的湯，少吃主食，特別是面粉制品不要吃。

　　4、晚上8點以后不要再吃東西，特別是愛吃零食的女孩，如果真的很餓，可以吃一個蒸過的蘋果或獼猴桃。不要吃香蕉，它很涼，而且熱量很高，更不要吃一些含糖高的水果，如葡萄。

　　5、記得晚餐后喝一杯酸奶，約15分鐘的時候。當然，最好在家里制作無糖酸奶，酸奶最好喝純酸奶，不要吃帶果醬的酸奶，這樣有助于消化。

　　6、晚餐后不要立即坐下，至少站立40分鐘，或者去散散步。

　　1、雜果燕麥片

　　材質：米、雜果燕麥適量

　　做法：先將米洗凈，浸泡至軟，然后將雜果燕麥片放在米上，將米倒入沸水中，放入高壓鍋，將從大火燒到小火10分鐘后即可食用。

　　2、綠豆芽炒鱔絲

　　材料：綠豆芽250克、鱔魚100克、紅青尖椒、生姜、鹽、味精、色拉油、淀粉

　　做法：將鱔魚洗凈，用開水焯一下，切成絲，其它材料也切成絲，然后一起用開水焯一下，然后撈出，將少許油放入鍋中，將生姜炒香，加入所有配料，翻炒，調味，勾薄芡即可。

　　1、蘋果

　　蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有良好的降脂作用，能加速新陳代謝，減少脂肪;其鈣含量不豐富，可以減少導致水腫的鹽分，蘋果中獨特的果酸可以減少人體對膽固醇的吸收，防止脂肪堆積。

　　對于瘦身者來說，蘋果是最好的減肥水果，雖然蘋果含糖量高，像所有水果一樣，蘋果含有豐富的維生素和礦物質，纖維素含量高，并不會因為吸收蘋果的糖分而造成減肥失敗。

　　2、檸檬

　　如果吃了油炸的高熱量食物的時候，檸檬是你最好的減肥食品，在吃的時候不需要加糖，它可以消除體內雜質，起到排毒的作用，同時，它有助于消耗體內累積的脂肪，達到減肥的效果。

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