腰椎間盤突出在生活當(dāng)中困擾著越來越多的人，為了使人們有效的遠(yuǎn)離腰椎間盤突出疾病，在日常生活中應(yīng)多加注意，如：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)腿部壓力彎曲不要太大，否則不會(huì)達(dá)到預(yù)期目的，還會(huì)引起椎間盤突出。 2、抬起重物時(shí)不要彎腰，首先應(yīng)取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。 3、站或坐姿應(yīng)正確。如果脊柱不正確，會(huì)對椎間盤造成不均勻的力，這是椎間盤突出的隱藏源。正確的姿勢應(yīng)該是胸部挺直，腰部挺直。這也是腰椎間盤突出癥的預(yù)防方法。 4、當(dāng)坐在帶靠背的椅子上時(shí)，盡量使背部背部靠在椅背上，以減輕腰骶部肌肉的疲勞。
怎樣防止腰椎間盤突出
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-11-269744次
概述：
對癥用藥建議：
腰椎間盤突出的危害也就是其癥狀造成的傷害，主要危害有：椎體不穩(wěn)，這會(huì)導(dǎo)致腰椎滑脫癥的出現(xiàn)；還會(huì)產(chǎn)生疼痛的癥狀，咳嗽、打噴嚏、大便用力等均會(huì)使疼痛加重；可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)突骨關(guān)節(jié)炎，使患者備受折磨。不重視疾病的治療，會(huì)造成病情延誤，各種癥狀的持續(xù)時(shí)間增長。椎間盤突出的危害還有：神經(jīng)根受壓，導(dǎo)致患者出現(xiàn)劇烈的疼痛；行走受到限制，生活不能自理，感覺減弱等嚴(yán)重后果，甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性跛行的危險(xiǎn)，癱瘓等危害。
飲食注意：
飲食對于腰椎間盤突出尤為重要：1、腰椎間盤突出的病人要在食療中加強(qiáng)補(bǔ)腎的藥膳餐飲，可供選用的食物、藥食兼用之品相當(dāng)多，如羊肉、羊腎、豬腎、鱔魚等。2、應(yīng)配消食通理之物，如山楂、麥芽、白菜等。3、重視益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，食療中宜多用薏苡仁、紅棗、蜂蜜、山藥、枸杞子等。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎樣預(yù)防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢非常良好，一個(gè)姿勢的時(shí)間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。
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張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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怎樣防止腰椎間盤突出首先防止腰椎間盤突出應(yīng)該盡量避免長期地站立或者是久坐，下面做詳細(xì)的介紹，通常腰間盤突出地預(yù)防需要避免長時(shí)間的固定姿勢，不能長時(shí)間地坐著和蹲著，避免腰部處于屈曲的狀態(tài)，坐位時(shí)要將腰部伸直減輕腰骶部地牽引，防止勞損。對于長期從事坐立的人多活動(dòng)來緩解腰部的肌肉，不能彎腰抬重物，不睡軟床，防止腰部睡眠時(shí)間長的話被動(dòng)的屈膝要積極地進(jìn)行一些背肌地訓(xùn)練。通常包括比如說仰臥踢腿地鍛煉，腰部肌地鍛煉，肌肉地鍛煉，腰部肌肉活動(dòng)地鍛煉還有就是晨起活動(dòng)地鍛煉，臥睡一夜后，腰椎間盤有可能引起吸收水分膨脹而壓迫神經(jīng)，這也是腰椎間盤突出，晨起加重的原因，如果每天起床后做腰部地運(yùn)動(dòng)的話，可使椎間盤受到壓力擠出淤水，從而減輕癥狀。語音時(shí)長 1:39”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 2138次
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怎樣防止腰椎間盤突出病情加重想要防止腰椎間盤突出這種疾病進(jìn)一步的加重，那么患者就需要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴來開始防止。首先日常生活中不要長時(shí)間的站立，不要長時(shí)間的久坐，也不要長時(shí)間的彎腰負(fù)重，更不能夠搬抬一些重物?；颊吣茏龅淖詈镁褪菄?yán)格的臥硬板床休息，臥床休息可以很好的是突出的間盤回縮，減輕一些臨床的癥狀。另外患者還需要積極的治療，也可以很好的避免這種疾病進(jìn)一步的加重?；颊呖梢赃x擇藥物來進(jìn)行治療或者是物理的治療措施來進(jìn)行治療，藥物可以選擇消炎鎮(zhèn)痛的營養(yǎng)神經(jīng)的，活血化瘀的，物理的治療措施那么可以選擇微波的治療，遠(yuǎn)紅外線的治療，或者是腰部的牽引，針灸，烤電，熱敷等方法。語音時(shí)長 01:18”
鄧志勇
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王陸寬
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如何防止腰椎間盤突出預(yù)防腰椎間盤突出癥首先要科學(xué)有效的保護(hù)腰椎，減少腰椎長時(shí)間的負(fù)重活動(dòng)，避免久坐、外傷和劇烈運(yùn)動(dòng)，也進(jìn)來避免腰椎受涼。除此之外，加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練和腰椎的肌肉力量也是非常有效的預(yù)防措施。另外一個(gè)來講的話，在臨床常見的，要減少腰椎的長時(shí)間的負(fù)重活動(dòng)，像我們長時(shí)間的久坐久站，還有進(jìn)行一些劇烈的體育活動(dòng)，腰部的扭轉(zhuǎn)劇烈的體育活動(dòng)，避免外傷，然后避免受涼，然后來講的話再進(jìn)行一些有效的腰背肌的訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎的肌肉的力量，然后這些來講都是對于腰椎日常的保健是非常有效的。
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
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劉鳳岐
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