月經是女性的一個特殊時期，當女性的身體更加脆弱時，最好不要減肥。減肥的好方法可以通過適當的節(jié)食和鍛煉來實現(xiàn)，而不一定使用藥物。（1）在飲食上：建議女性朋友少吃零食；不要過量服用高熱量食物。當然，少吃不是不吃，別要瘦身就餓得面黃肌瘦，影響身體健康。（2）適量的運動：運動是減肥的好方法，可以促進新陳代謝，鍛煉身體的各個方面，最重要的是幫助你消耗大量的熱量。良好的運動習慣可以使女性朋友永遠美麗迷人。
經期減肥好嗎
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院婦科
2018-11-229882次
概述：
經期減肥注意事項：
經期減肥一定要以下幾個方面：1、減少運動量，建議參加一些經常練習的運動，如慢跑、體操、拳擊、乒乓球、射擊等運動。 2、縮短運動時間，減慢運動量，減少運動量，放松肌肉。 3、避免參加激烈而震撼的運動，在月經期間不應參加的運動，如跳遠、跳高等，并且不應該進行俯臥撐、舉啞鈴等力量練習增加腹壓，以免月經出血更多或子宮位置發(fā)生變化。 4、避免參加各種水上運動，不參加潛水、游泳和水球運動，不應該用冷水沖洗，以免感染和月經紊亂。
飲食注意：
生理期是女生很重要的時期，要想經期減肥也要注意營養(yǎng)的攝入。適合經期減肥女士食用的食材有：1、海帶，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。2、山藥，山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養(yǎng)不足。3、紅豆，紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
經期能運動減肥嗎不建議經期做運動減肥。女性在月經時屬于特殊的時期，因為陰道的出血女性會容易疲勞，情緒也容易出現(xiàn)波動等。如果再有飲食控制或過度運動，會造成身體不適，所以不建議經期過度的減肥。女性在經期期間可以運動，也可以適當的控制飲食，如經期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時可以做舒緩的運動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內毒素。雖然經期期間不建議減肥，但經期時可以適當的控制飲食和運動，也可以采取適當的減肥措施。總之，在經期期間應該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運動。
01:44
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-15 6832次
-
抽脂減肥手術好嗎如果說病人本身他脂肪也不多，脂肪堆積的很少或是沒有，這種肯定是沒有效果，也談不上好。但如果是病人他脂肪堆積很多，身體某個部位或者腹部，或是大腿，或是腰部，或者是這個后背，或是前臂，或是上臂這樣抽脂肯定效果就挺好。所以回到這個問題一定要看病人的評估，他這種脂肪的堆積是在什么部位或者是有多少，如果是評估他脂肪堆積比較多這樣抽完脂會比較有好的效果。我們也建議病人一定要到正規(guī)的醫(yī)院，找好的大夫進行一個評估、測評，這樣才一個達到病人比較滿意的結果。
01:28
宋維銘
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2020-03-03 2810次
-
經期減肥好嗎女性在月經期間是可以適度地減肥的，但是需要注意的是，女性朋友在經期的時候，一定不能以節(jié)食或者是劇烈運動的方式進行減肥，否則不僅不能夠減肥，反而還會對身體造成極大嚴重的不良影響。月經期間減肥又分為是生理期減肥，主要是運用生理周期將瘦身分為四個時期，分別是：月經來的一到七天是瘦身福利期，月經后的第七到十四天是瘦身超速期，月經后的十四到28天是瘦身的一個平臺和緩解期。所以如果有瘦身要求的女生也可以在生理期的時候，根據自己的身體情況來進行近期的減肥，但是那切忌要以健康的減肥方式為主，不能以節(jié)食或者是劇烈運動來進行減肥。語音時長 1:18”
杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
2018-11-27 6836次
-
經期怎么減肥如今肥胖的人很多，肥胖不僅是女性難看，還影響女性健康，甚至引起月經不調，不孕等婦科問題，減肥是當今女性的一個熱門話題。在月經期間，卵巢黃體分泌激素量開始減少，身體新陳代謝速度會增快，特別是脂肪的新陳代謝也會加快，所以在月經期和月經干凈后的一周時間，是減肥的最佳時期，所以在這段時間減肥可以達到較好的效果。但是月經期間減肥不能過度的節(jié)食或者劇烈的運動，不然會影響身體健康，可以采取合適的運動和飲食相結合進行減肥，月經期間要規(guī)范飲食，一日三餐要定時定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高熱量的食物，月經期間要多吃一些富含纖維素的食物，比如燕麥、蕎麥、藜麥、蔬菜和水果，這樣可以有效的將體內的垃圾排出體外，從而達到減肥的目的；因為經期流血量比較多，身體比較虛，需要及時的補充營養(yǎng)，可以多吃一些富含鐵的食物，比如蛋類瘦肉。經期不能劇烈運動，可以練瑜伽，快走，打太極拳，這些比較柔和的運動，增加新陳代謝，加快脂肪燃燒，從而達到減肥的目的，月經后一周可以加大運動量，堅持每天半小時以上的有氧運動。月經期間要注意適當的休息，不要熬夜，注意保暖，不要著涼。語音時長 02:13”
張春香
副主任醫(yī)師解放軍425醫(yī)院
2020-11-10 38975次
-
經期減肥好嗎月經期間是可以減肥，但是一定不要通過節(jié)食或者是劇烈的運動而去減肥。經期的最后2天，經量也有點減少，可以適當的做些運動來燃燒體內的脂肪。每天可以做20分鐘的瑜伽運動，或者是快走15分鐘左右，能夠幫助身體脂肪燃燒，飲食上也相應的控制一些。
張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2018-11-18 1901次
-
經期能減肥嗎經期能減肥，但是經期不建議減肥，如果實在想減肥可以控制飲食，但不能劇烈運動，也不能吃的太少，少吃生冷、辛辣等刺激性食物，最好是葷素搭配，粗細均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，注意經期保暖，不可同房，最好是非經期控制飲食配合增強鍛煉。
董泗霞
主治醫(yī)師臨沂市中醫(yī)醫(yī)院
2018-12-26 2502次
-
經期后減肥好嗎經期過后的一周是最佳的減肥時期，這一周里積極運動鍛煉身體可以達到快速燃脂的作用，所以更應該在這個時期減肥，效果最好。也要注意月經有沒有流干凈。減肥可以再結合飲食減肥效果會更顯著。減肥要根據自己自身情況制定相應的減肥計劃，可在此期間達到事倍功效的結果。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2019-02-03 8439次
-
經期怎么減肥如今肥胖的人很多，肥胖不僅是女性難看，還影響女性健康，甚至引起月經不調，不孕等婦科問題，減肥是當今女性的一個熱門話題。在月經期間，卵巢黃體分泌激素量開始減少，身體新陳代謝速度會增快，特別是脂肪的新陳代謝也會加快，所以在月經期和月經干凈后的一周時間，是減肥的最佳時期，所以在這段時間減肥可以達到較好的效
榮春紅
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-04-08 316次
