失眠是人們對于睡眠時間或者睡眠質(zhì)量不滿意并且影響日間社會功能的一種主觀體驗，主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質(zhì)量差，易醒多夢，白天瞌睡，學習或者工作效率降低，精神差。失眠的原因也主要是精神層面的，比如說學習壓力太大，工作壓力太大等等社會心理因素造成的，是可以緩解和治愈的。
長期失眠是什么原因
黃世昌副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-2620304次
概述：
治療方法：
治療方法一般分為兩種：第一種藥物治療，主要以新型非苯二氮卓類藥物作為首選的鎮(zhèn)靜催眠藥物，包括唑吡坦、佐匹克隆、扎來普隆等。但是合并有輕微焦慮癥狀的病人，可以考慮選擇中、長半衰期的苯二氮卓類藥物，如佳靜安定、舒樂安定、安定、氯硝安定等，但是服藥一定要遵循間斷性用藥、按需用藥、交替用藥的原則。第二種非藥物治療，藥物也不是萬能的，非藥物治療方法才能真正治愈失眠，心病還需心藥醫(yī)，要學會自我調(diào)節(jié)，放松心情，保持良好的心態(tài)和心情，適當鍛煉，做做瑜伽慢跑聽音樂等放慢生活節(jié)奏的事情，真正做到心靜自然安。也有物理療法，如經(jīng)顱磁刺激療法等。
飲食建議：
飲食方面也是可以調(diào)節(jié)失眠癥狀的。首選中藥靜心湯，龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，效果顯著。其次小米粥也是有催眠的作用的，可以加快胰島素的分泌。然后還有大棗，對于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。另外牛奶，蓮子等都有一定的安眠作用。這些僅是參考意見，且勿盲目實行，還應該找專業(yè)醫(yī)師進行科學治療為好。
以上內(nèi)容僅供參考
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