小腿有緊繃感且特別硬可能是劇烈運動、肌肉拉傷、筋膜炎、肌腱炎、腰椎間盤突出癥等原因導致，可以通過一般治療、藥物治療等方法改善，需要及時就醫。
1、劇烈運動：
如果之前做了劇烈運動，會使乳酸在小腿部位的肌肉堆積，此時會出現酸脹感以及緊繃感。需要注意休息，適當的減少運動，也可以對小腿部位按摩，能夠緩解癥狀。
2、肌肉拉傷：
肌肉在運動中急劇收縮或者受到過度牽拉會引起損傷，此時會導致小腿部位的肌肉出現緊張及痙攣，用手按壓時會感覺較硬，還會伴有明顯的疼痛感。需要立即停止活動，然后用冰袋進行冰敷，能夠促進皮下毛細血管收縮，避免癥狀持續加重。
3、筋膜炎：
發病原因和慢性勞損以及創傷有關，患病后會因為炎癥刺激小腿部位的筋膜而出現酸脹、僵硬以及疼痛，還會引起活動受限。可以在醫生的指導下使用氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏、洛索洛芬鈉凝膠貼膏等藥物治療。
4、肌腱炎：
此疾病可能是長時間重復運動或者外傷導致，會使小腿部位的肌腱膠原發生纖維變性，此時會出現腫脹、按壓疼痛、活動受限等癥狀，還會引起小腿緊繃感。可以遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、吲哚美辛膠囊等藥物治療。
5、腰椎間盤突出癥：
如果本身患有腰椎間盤突出癥，會壓迫局部神經根而引起小腿疼痛，還會使小腿后側的神經受到牽拉，疼痛嚴重時也會出現肌肉緊繃以及僵硬。可以遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物治療。
平時要加強保暖，根據天氣變化添減衣物，恢復期間也不可以吸煙喝酒。
