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為你推薦

• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 10155次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 6687次

• 睡覺姿勢怎樣有利于睡眠
  其實就是我們看每個人的睡眠姿態都不一樣，那其實沒有固定的一定是什么樣的睡姿會更好，但是一般來說我們對有一些特定的問題的人比如說容易打呼嚕的人，比如仰臥的時候舌根容易下墜就出現夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側臥，側臥就是會比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側睡比較好因為心臟在左側，右側睡的時候心臟的一個位置疼較高，有利于減輕心臟的負擔。同時就是右側也有利于這個食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
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  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-05-17 6126次

• 萵筍有利于降壓
  萵筍又名白苣、萵菜、千金菜，原產于地中海沿岸，由唐代傳入我國?，F在我國南北均產，是春季、秋冬季的主要蔬菜之一。以肥大的花莖基部供食。莖質脆嫩，水分多，味道鮮美，營養也很豐富，是大眾喜愛的價廉物美的食物。萵筍含有較高的鉀，而鈉的含量非常低。有利于維持人體的水電解質平衡，改善心臟功能，促進排尿，減低血壓。此外，萵筍的熱能很低，而水分含量高，所以還是種減肥食品。高血壓病人經常食用萵筍，對穩定和降低血壓是非常有利的。萵筍中含碘量高，這對人體基礎代謝，和體格發育會產生有利的影響。其所含的纖維素能促進腸胃蠕動，預防便秘，減肥輕身。他還能增強人體免疫能力，從而提高抗病的能力。所以說萵筍是的一種很好的食物，對降壓也是有利
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-20 3350次

• 怎樣睡覺有利于胎位
  病情分析：在懷孕期間建議孕婦應該采取側臥位，在睡覺時身體臥于胎兒身體肢側，利用重力的關系時，胎頭進入骨盆。意見建議：胎位異常對母親以及胎兒都有很大的威脅，是造成難產和圍產兒死亡的重要原因之一。因此如果早期發現胎位異常，應該及時的給予糾正，這樣可以降低難產發生率。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-06 2202次

• 藍莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍莓的。藍莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強其飽腹感，不容易產生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 2407次

• 晚上怎樣睡覺有利于胸發育
  一般沒有晚上怎樣睡覺有利于胸發育的說法，胸發育主要與體內雌性激素、遺傳因素、營養條件等多種因素有關，可以調整飲食，按摩等方式促進胸發育，具體如下。1、調整飲食：平胸和雌激素缺乏與營養因素有密切關系，可以多吃一些富含雌激素的水果比如蘋果，石榴等，也可以多吃木瓜，絲瓜等活血通絡，平時豐富飲食，單一飲食容
  高銀光 主治醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-17 291次

• 晚上怎樣睡覺有利于胸發育
  夜間睡眠不僅是身體恢復的重要時段，也是胸部發育的關鍵時期。采取正確的睡姿、營造良好的睡眠環境，以及合理的飲食攝入，均有助于胸部健康發育。1，睡姿的選擇至關重要。仰臥睡覺能使身體均勻受力，減少對胸部的壓迫，有利于血液循環和乳腺的自然發育。側臥
  齊立強 副主任醫師中國醫學科學院腫瘤醫院

  2024-11-15 0次