人的體形、骨盆的大小、臀是寬還是窄，由基因、飲食和運動狀況共同決定，跟運動后坐不坐下無關。也沒有證據證明運動后的休息放松方式與肌肉生長有關。局部瘦身無法實現，局部增肥也是不可能的。
小時候上體育課參加長跑考試的時候，很多人都會這樣提醒：跑完別馬上坐地上，屁股會變大，對心臟也不好！
那時，剛剛在3分半內跑完800米的我們聽到這句話，即使氣喘吁吁、心跳加速、頭暈惡心也不敢坐地上休息，生怕屁股越來越大。
可是話說回來，劇烈運動過后立刻坐下休息，真的有這么嚴重的后果嗎？如果你也有此疑問，希望這篇文章能夠幫到你。
劇烈運動過后，為什么會那么累？
美國俄勒岡大學的運動生理學主任John Halliwill解釋道，在運動的過程中，人體血液會大量集中在四肢。
為了保證正常的血液循環，心臟跳動則必須加快，負責向肌肉輸送血液的血管也處于擴張狀態。
事實上，運動時肌肉每收縮一次，都能夠促進全身的血液流向心臟。如果運動突然停止，這種血液回流也會跟著戛然而止。
可心臟的泵血卻具有一定的滯后性。在它沒有適應運動結束而繼續大量泵血，又無法得到足夠的血液回流支持的這一時期，人便會感到頭暈眼花、惡心難耐。
這一時期，就是運動剛剛結束，很多人口中的“坐下屁股會變大”的那段時間。
劇烈運動過后，能不能立刻坐下休息？
Halliwill博士給出了肯定的答案。
他表示，在一項極限運動的試驗中，很多在完成1分鐘單車沖刺之后依然站著而不坐下休息的受試者，最終暈倒在了地上。
雖然這種情況比較極端，也不常見，但劇烈運動之后如果感到頭暈惡心，立刻坐下可以促進血液回流，幫助循環系統盡快恢復正常，從而緩解癥狀。
另外，人的體形、骨盆的大小、臀是寬還是窄，由基因、飲食和運動狀況共同決定，跟運動后坐不坐下無關。也沒有證據證明運動后的休息放松方式與肌肉生長有關。局部瘦身無法實現，局部增肥也是不可能的。
運動過后，建議這樣放松
雖然馬上坐下沒有什么壞處，但Halliwill仍然建議劇烈運動過后，如果身體能耐受，可以以較小的運動強度稍微活動一會兒。
這樣做可以讓血液慢慢減少回流，而不是戛然而止，人也不會那么難受。
比如，在完成800米沖刺后在跑到上慢走幾分鐘，或者做做拉伸（比如弓步或者側蹲），都是不錯的選擇。
運動后馬上坐下，屁股會變大？
李強主治醫師
中國人民解放軍第一六九醫院中西醫結合科常見疾病
2018-09-0526717次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
卵巢腫瘤肚子會變大嗎顧名思義，如果說肚子里面有腫瘤，有包塊，肚子肯定會變大了。一般來說，如果說腫瘤的大小，在六個公分以下，病人是感覺不到肚子的增大的，我們也不會明顯地發現，肚子的增大。但是有的很多病人，確實有一部分病人，是因為肚子變大了來就診，醫生我這個肚子，怎么最近變得好大呀，結果我們一檢查就發現，是明顯的盆腔包塊。盆腔包塊再做進一步的檢查，發現是一個卵巢上的腫瘤，所以說是可以讓肚子變大的。
01:02
費志醫
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-19 3377次
-
乳腺癌會變大嗎乳腺癌是發生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌如果不治療病情會發展，局部會潰爛、腫瘤會增大，進一步的發展會發生遠處的轉移，最終導致病人死亡。乳腺癌不做任何的治療任其發展腫瘤會逐漸增大，甚至破潰、出血。病情再進一步發展可以發生廣泛的全身轉移，比如說肺轉移、腦轉移、骨轉移等等。
01:00
耿鳳勇
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2019-12-23 3552次
-
坐下屁股中間骨頭痛如果病人坐著時有屁股中間骨頭疼痛的情況，說明有尾骨的疼痛，這種情況一是鑒于有尾骨的損傷，特別是在騎跨傷時很容易導致尾骨脫位，甚至是尾骨骨折的情況。如果說后期骨折恢復不了，就會在坐著時有明顯的屁股中間骨頭的疼痛。再就是見于長時間坐著以后導致了尾骨部位的滑膜受到反復的擠壓摩擦，從而引起了滑膜炎的情況，也會出現有明顯的坐著時屁股中間骨頭疼痛的情況，并且還會有明顯的壓痛。再就是鑒于有屁股中間尾骨部位表面的皮膚有皮脂腺囊腫，或者是癰癤的情況，也會在坐著是有明顯的屁股中間骨頭疼痛的情況，但是這種情況在表面的皮膚會有紅腫情況的發生。語音時長 1:36”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-26 11466次
-
月經后馬上同房會怎樣如果月經剛停止就匆忙的同房，可能會引起子宮腔充血，致使子宮腔內膜再次出血并且出現陰道流血的事情發生，而且同時也容易導致女性陰道炎的發生。因為這個時候男性會將外置的細菌進入到女性的生殖器中，從而引起生殖器官感染的事情發生，所以對于尚未恢復好的子宮內膜是非常有傷害的。所以建議在月經干凈后兩至三天再同房，因為在月經出血停止后，子宮腔表面仍存在一些破裂的血管和腺管，部分微小血管可能會出現滲血的現象，新的子宮內膜才剛剛的開始生長，宮腔表皮還沒有上覆蓋住，這個時候宮腔內的創面就如同表皮擦傷的皮膚一樣，雖然已經不再流血了但是還沒有完全的修復好，所以建議不要馬上同房，這樣對于女性的身體健康危害是非常大的。語音時長 1:37”
李梅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-22 10860次
-
坐下屁股疼怎么回事病情分析：坐下導致屁股疼的原因有很多，首先可能是屁股抽筋，這種情況通常是因為遭受了外傷，或過度疲勞所引起的疼痛，另外也有可能是腰椎間盤突出所導致的。意見建議：建議如果是輕微的屁股疼痛，可以選擇一些具有止疼功效的膏藥來緩解。另外也可以進行坐浴來促進局部的血液循環，對于緩解癥狀也有很好的幫助，平時還要進行適當的體育鍛煉，增強體質。
關振洲
主治醫師朝陽市第二醫院
2020-01-02 3402次
-
坐久了屁股會變大嗎坐立時間太長了，屁股有可能會變大的，坐的時間太長就容易導致臀部的肌肉以及脂肪組織增生，導致局部炎癥刺激，從而會導致局部的屁股變大。所以這種情況要適當的坐立，避免久坐，還要適當的進行體育運動鍛煉，游泳是比較好的。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-04 3905次
-
跑完步后馬上坐下會怎么樣跑完步后馬上坐下會可能會導致肌肉酸痛、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等不適的癥狀發生。跑步屬于一種有氧運動，每天堅持跑步，可以促進身體血液循環，對增加身體免疫能力有一定的幫助，還可以防止身體長胖。但是跑完步以后不可以馬上坐下來休息，需要20分鐘左右才可以坐下來休息，如果跑完步以后立刻坐下休息，會阻止下肢血液
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-17 2271次
-
跑完步后馬上坐下會怎么樣跑步對身體健康有諸多益處。然而，許多人在跑步結束后會立刻坐下休息，這種做法實際上可能對身體健康產生不良影響。跑完步后馬上坐下會妨礙血液回流。跑步時心跳加速，血液循環加快，如果突然坐下，會導致血液回流受阻，可能引發頭暈目眩、惡心嘔吐等不適癥狀
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
