失眠特別嚴重，有效的鍛煉方法：
一，堅持每天晨起慢跑十五分鐘，加強體質(zhì)，也可以有效的緩解失眠的癥狀。
二，調(diào)整思想辦法。少數(shù)失眠與心情密切相關，因而一切順其自然，堅持心態(tài)平和最為重要。
三，睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時，聽輕松愉快的音樂，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食，牛奶、面包、餅干之類的食物有助于睡眠，過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的影響，尤其不利于睡眠，安排規(guī)律生活，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣。
我失眠特別嚴重怎么辦
吳茜主治醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2021-12-092469次
以上內(nèi)容僅供參考
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宋海濤
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-06-25 4942次
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周常青
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2021-06-05 2395次
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張宇實
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邵自強
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景泉
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院
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