一坐矮凳子膝蓋就疼考慮是過度勞累、受涼、缺鈣、半月板損傷、膝關節炎等原因導致，需要通過熱敷、應用藥物的方式進行改善。
1、過度勞累：
如果長期進行劇烈的活動，可能導致膝關節勞損和退變加速，從而在坐矮凳子時出現膝關節疼痛的情況。平時需要使用毛巾包裹住熱水袋，對局部進行熱敷，促進血液循環，改善癥狀。
2、受涼：
如果膝關節長期處于寒冷潮濕的環境中，或者受到寒風的侵襲，會影響局部的血液循環，進而引發疼痛。需要加強局部的保暖，也可以使用雙手按照順時針的方向對局部進行按摩，改善癥狀。
3、缺鈣：
缺鈣主要是鈣攝入不足或消耗過多的原因導致，如果機體缺乏鈣質，則會影響關節的穩定性，很容易引起膝蓋疼痛。需要遵醫囑應用藥物緩解，例如碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣顆粒等，可以選擇在飯前用藥，更有利于藥效發揮。
4、半月板損傷：
半月板是位于股骨和脛骨之間的軟骨結構，具有緩沖和穩定膝關節的作用。在半月板受損后，股骨和脛骨之間的摩擦增加，坐下時膝蓋受到的壓力也會引起疼痛。需要在專業醫生操作下進行半月板修復術治療。
5、膝關節炎：
膝關節炎主要是過度勞累、細菌感染等原因導致，如果膝關節部位長時間受炎癥的刺激，會引起局部的疼痛。需要在醫生指導下應用藥物改善，例如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、吲哚美辛膠囊等，建議飯后應用藥物，減少對胃部的刺激。
患者也需要遵從醫囑定期檢查身體，及時了解病情恢復情況。
