睡不實一般指的是睡眠時不踏實。睡眠時不踏實可能是溫度過高、壓力過大、神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等原因引起的，如果經常睡眠時不踏實，應該立即前往醫院就醫，以免影響身體健康。
1、溫度過高：
如果室內溫度過高，會導致體內產熱過多，引起身體不適，從而造成難以正常入睡，而且在睡眠過程中容易醒來。可以將空調打開降低室內溫度，溫度可以保持在22~26℃，能夠使身體保持舒適感。
2、壓力過大：
壓力過大會導致交感神經興奮，影響睡眠調節機制，出現睡眠時不踏實、失眠等癥狀，此類人群通常難以控制情緒，容易發脾氣。可以找朋友傾訴，能夠使壓抑的情感釋放出來，使人感覺輕松和寬慰。
3、神經衰弱：
如果作息時間不規律，有可能會引起神經衰弱，患病之后會出現大腦易興奮、易疲憊，出現睡眠質量下降的表現。可以在醫生的指導下服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物進行治療。配合醫生治療期間還需要注意規律作息，每晚十至十一點之前入睡。
4、抑郁癥：
本病的發生原因可能與環境因素、精神因素等有關，患病之后會導致中樞神經遞質含量或受體功能下降，出現睡眠差的表現。可以遵醫囑服用逍遙丸、柴胡疏肝丸、解郁安神顆粒等藥物進行治療。配合醫生治療期間還可以通過深呼吸的方式緩解不良情緒。
5、焦慮癥：
此疾病的發生與神經遞質異常、遺傳等因素有關，會引起精神障礙，出現緊張不安、恐懼擔憂等情緒，這些情緒則會影響睡眠，也容易出現驚醒、難以入睡等現象。可以遵醫囑服用地西泮片、阿普唑侖片、艾司唑侖片等藥物進行治療，具有鎮靜催眠的作用，服用藥物1~3個月需要遵醫囑復查，了解疾病的恢復情況。
在日常生活中，應該規律作息，保證充足的睡眠，也應該多培養興趣愛好，能夠放松心情，使心情愉悅。另外，應該注意勞逸結合，避免過度勞累。
